Sund Bagning for Kids

Pr. 2011, en ud af tre amerikanske børn er overvægtige , ifølge sunde børn. Lær dine børn at lave mad og bage sundere måltider og godbidder kan bidrage til at vende denne . Colorado State University Extension tyder på, at attraktive mad præsentation, smag og farve , sort og børns deltagelse i måltid forberedelse er nøglen i en vellykket lokke din lille en palet til at værdsætte fødevarer, herunder bagværk, med sundere indhold. Erstatte Ingredienser

Lær dine børn at bage traditionelle bagværk med sundere ingredienser. I stedet for hvidt mel, dine børn har brug hele hvedemel , som giver dem fuldkorn og har en blød konsistens specielt godt for kager og muffins. Skær den mængde smør i en opskrift med halvdelen, og erstatte det med pureret sveske eller æblemos . Hvis en opskrift opfordrer til mælk eller tunge fløde , bruge fedtfri eller fedtfattig alternativ . Reducer sukker ved at skære det med en halv del muskatnød , vanille eller kanel . Lad dine børn eksperimentere med typer af ingredienser og nøgletal , indtil de får en opskrift , de kan lide . For flere reserver , konsultere din favorit madlavning hjemmeside eller websteder som Sund Bagning , Madlavning Light eller Joy of bagning.
Skaber ressourcer og opskrifter

Du har måske ikke at overbevise dine små , at bagning er sjovt, men det er vigtigt at få dem begejstrede bage på en sund måde . Du kan gøre dette ved at deltage lokal familie og børns madlavning og ernæring arrangementer i dit område. Tjek din lokale avis eller familie magasin for arrangementer. Ofte gange, helsekostforretninger host demonstrationer eller bagning aktiviteter for børn . Også kigge efter online- ressourcer og inspiration. Websteder som Family Fun og Very Best Bagning har børn bagning sektioner.
Bagning for særlige kostbehov

Faktorer som diabetes, laktoseintolerans , cøliaki og beslutning om at blive vegetar kræver alle modificerede bageopskrifter . Opmuntre dit barn ved at lede efter testet for smag og ernæring passende opskrifter. Kids sundhed giver en håndfuld opskrifter for børn med de ovennævnte kostbehov. Du kan også søge sites som Epicurious og alle opskrifter til glutenfri , sukker -fri , mejeri -fri og vegetariske opskrifter. Gør det sjovt ved at påpege, at dit barn får en særlig opskrift , som er sundt og sjovt at gøre .
Friske og lokale

Uddan dine børn om, hvordan man bage med frisk , lokale råvarer. Køb lokale og økologiske eller landmændenes marked ingredienser er øko-venligt , støtter den lokale økonomi , og du kan bage opskrifter fejrer årstidens råvarer. Hvis en opskrift opfordrer til dåse frugt , tage dine børn til landmandens markedet for at kigge efter den friske alternativ. Lær dine børn at spørge, om en given ingrediens - producere , især - er pesticidfri eller ej. Tal om, hvordan at fortælle, hvis en frugt eller veggie er moden .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler