Hvordan til at forebygge diabetes i Kids

Diabetes er ved at blive en af de mest almindelige kroniske sygdomme blandt schoolage børn. I USA indikerer statistikkerne, at 1 ud af 3 personer, der er født i 2000 eller senere kan udvikle type 2-diabetes , en form for diabetes, der engang var almindeligt forekommende kun hos voksne. Dette tal vil være tilfældet , så længe den tendens af overvægtige børn continues.Even selvom type 2-diabetes er delvist genetisk , kan det stadig forhindres eller forsinkes ved at have en sund kost og regelmæssig motion. Som børn bliver mindre aktive og spiser mindre sund mad , får de overskydende vægt og blive fede. Derfor bliver de også mere modtagelige for sygdom. Her er nogle måder at hjælpe dine børn undgå at få diabetes i deres levetid. Instruktioner
1

Lær dine børn at spise og drikke sundt. Giv dem fysiske eller friskpresset frugtsaft og vand i stedet for pulveriserede drinks og sodavand . Lær dem at læse mærkningen af fødevarer ( ernæring fakta ), så de kan undgå fødevarer, der er højt indhold af fedt .
2

Serveres velsmagende og appetitvækkende måltider, dine børn elsker, men sørg for, at de er lave i salt og mættet fedt. For at gøre dette , kan du prøve sundere madlavning metoder , der bruger mindre fedt og olie. Disse omfatter bagende , dampning, bagning , grillning, kogning og stegning.
3

planlægge deres måltider. Omfatte mindst en del af grøntsager og en servering af frugter i hvert måltid. Frugt er sundere alternativ til slik ; de indeholder en masse vitaminer og naturlige sukkerarter , der nedbrydes let i kroppen.
4

Begræns dine besøg på fast food restauranter . Der er simpelthen for meget salt , fedt, fedt og konserveringsmidler i den mad , de tjener. Det er bedre at spise hjemmelavede retter , fordi du kan styre, hvor meget salt eller olie til at sætte i din mad.
5

Hjælp dine børn bliver mere aktive . Fysisk aktivitet i mindst 60 minutter hver dag kan hjælpe dine børn med at forbrænde flere kalorier. Du kan tilskynde til dette ved at bede dem om at gøre simple gøremål som at feje gulvet, rive bladene eller hænge tøj til tørre.
6

Tag dine børn til regelmæssige helbredsundersøgelser . Hvis dit barn er overvægtig, skal du kontakte din læge om hvordan man kan hjælpe dit barn med at tabe.
7.

Bly ved eksempel. Børn har brug for at se, at deres forældre også gør, hvad de underviser .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler