Hvordan man kan hjælpe et barn med Insomnia

Tage skridt til at sikre træthed. Eliminer lur . Sørg for, at barnet får daglig motion . Ved mørkets frembrud bør der ikke være gemt op energi til at brænde.
2

Skær ned på sukker og korn før sengetid. Disse snacks hæve blodsukkerniveauet. Dette frembringer en energiindsprøjtning , der saboterer målet søvn.
3

Eliminer koffein. Det kommer som regel i form af te og cola . Koffein viser også op i nogle juice kasser, sodavand og sportsdrikke . Koffein hæmmer et kemikalie i hjernen , der fremmer søvn.
4

Quiet husstanden. Reducere ekstern støj , som kan bidrage til søvnløshed . Dette omfatter larmen af ​​højt voksen samtale , larmer af tv og lufttryk fra musik højttalere .
5

Hold søvn betingelser konsekvent og ukompliceret. Hvis specielle teknikker som musik bruges til at fremkalde søvn ved sengetid , vil de samme teknikker senere i nat være behov skal barnet vække . Så hold sengetid betingelser simpelt. Barnet skulle falde i søvn i stilhed på sit eget værelse og seng.
6

snakke over problemer. Søvnløshed kan overflade , når et barn føler sig bange eller nervøse . Spørg masser af åbne spørgsmål , der giver barnet mulighed for at udtrykke bekymringer. Hjælp barnet med at arbejde sig igennem hvordan man kan løse den situation, der forårsager bekymring. Støtte og tryghed vil modvirke søvnløshed .
7.

Fjern belønninger. Forældre utilsigtet fremme søvnløshed ved at give opmærksomhed, når barnet vågner i løbet af natten . Det tager ofte form af snacks eller flytning af barnet til forældrenes seng. Enhver adfærd efterfulgt af positive konsekvenser vil sandsynligvis blive gentaget.
Hoteltilbud