Fitness planer for Kids

Klasser bør have omkring 35 til 45 minutter af " start- og -stop aktiviteter," anbefaler Dr. Cindy Bross i en artikel for IDEA Health & Fitness Association. Lad børnene varme op med et spil tag eller nogle hula hooping . Brug hoppe roping som en måde at få deres hjerte satser op . Sørg for at du er færdig med nogle stretching at hjælpe dem køle ned og øge fleksibiliteten.

Familie Aktiviteter

Bliv aktiv med dine børn. Det er en fantastisk måde for familien at få noget motion og tilbringe noget kvalitetstid sammen. Gå efter en cykeltur , spille nogle touch fodbold eller tage en vandretur sammen . Du kan inkludere dine naboer og være vært for et kvarter rundbold turnering . Bowle , til en trampolin hus eller en klatrevæg.
Styrketræning

Styrketræning, ikke at forveksle med vægtløftning eller muskeltræning, er stor for børn. Mayo Clinic anbefaler let modstand ved hjælp af barnets egen kropsvægt eller modstand slanger og små vægte. Sørg for, at bevægelserne er kontrolleret , og at du sætter en stor vægt på at lære barnet den rigtige teknik og sikkerhed. Styrketræning vil øge barnets styrke og udholdenhed og samtidig beskytte hende mod skader . Det hjælper knoglestyrke , øger et barns stofskifte og hjælper ham at opretholde en sund vægt og blodtryk niveau . Børn kan begynde styrketræning om 8 år . Ifølge Mayo Clinic, bør du søge hjælp fra en træner til at sikre dit barn lærer den rette teknik. Du bør også strække deres muskler og varme op før du arbejder ud . Hertil kommer, altid overvåge barnet at sørge for hun ikke er skadet og ikke forsøge at tage for meget vægt .
Hoteltilbud