Fødevarer lav i urinsyre

Gigt er en smertefuld tilstand, som kan ramme uden varsel . Medicin er til rådighed til at behandle den betingelse , når det blusser , men hvis du er på udkig efter måder at afværge den betingelse, før det sker, ikke lede længere end din kost. Fødevarer lav i urinsyre , også kendt som lavt purin fødevarer , har været kendt for at hjælpe med at forhindre gigt og andre former for inflammation. Kød og proteiner

Æg er lave i urinsyre , forudsat at du begrænse dit indtag til tre eller fire om ugen. Lav - eller nonfat oste er også acceptabelt. Endelig nødder og jordnøddesmør er lav- purin fødevarer . Desværre er de ikke fedtfattig mad , så hvis det er også et problem , burde nødder være begrænset. For en helt naturlig proteinkilde eller kød alternativ overveje tofu. Tofu er faktisk lavet af sojabønner og er en del af bælgplanter familien . Du vil få gavn af protein uden skade for forhøjet urinsyre .
Dairy

Mælk er en lav- purin fødevarer, forudsat at du vælger skimme eller 1 procent sorter. Det samme gælder for is og fløde -baserede supper . Helt sikkert kigge efter lavt fedtindhold på etiketterne. En god tommelfingerregel ville være større end 30 procent af dine kalorier i fedt.

Brød , ris og kulhydrater

For at begrænse dit urinsyre - syre indtagelse , være opmærksomme på de typer af fiber indtag i denne kategori. American Medical Association anbefaler kostråd for mennesker med gigt , der omfatter fødevarer med højt i komplekse kulhydrater ( fiber-rige fuldkorn, frugt og grøntsager) . Hertil kommer, brød og korn skal være høj i fiber. I denne gruppe , gavnlige fødevarer omfatter dem, der foretages med hvedemel, brune ris og andre kerner og mel eller mel , der ikke er beriget (med andre ord , ikke forarbejdede eller raffineret ) .

Grøntsager og frugter

Alle naturlige frugter og grøntsager indeholder fibre. Fiber spiller en stor rolle i fordøjelsesprocessen . Dette baner vejen for optagelsen af sunde næringsstoffer og samtidig hjælpe flush ud urinsyre. Frisk frugt til at forbruge regelmæssigt omfatter, men er ikke begrænset til , kirsebær, bananer , æbler, limefrugter og appelsiner .
Drikkevarer

Alkoholforbrug i moderation er altid at foretrække , men det er især vigtigt, når man overvejer urinsyre - syre niveauer . Alkohol ikke kun øger niveauet af urinsyre , men også kan skade dom i at vælge andre lav purin fødevarer og drikkevarer samt .

Drikke mindst 2 til 3 liter væske om dagen , såsom vand og frisk juice , er gavnligt for at hjælpe kroppen rense sig af urinsyre , der fører til skadelige inflammatoriske tilstande, såsom gigt.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler