Tricks til at stoppe med at drikke

Ifølge 2009 National Survey om stofbrug og Sundhed, mere end 50 procent af amerikanerne 12 år, og ældre havde brugt alkohol i de 30 dage, forud for undersøgelsen , og mere end 20 procent havde binged . Drinking begynder ofte som en måde at slappe af eller som en harmløs social tidsfordriv , men det kan udvikle sig til en afhængighed, der kan ødelægge dine relationer , sænke dit job ydeevne og forårsage en følelse af depression og skam. De, der er afhængige af alkohol ofte føler sig hjælpeløse og spekulerer på, hvordan de nogensinde vil stoppe. Indstilling af mål

Hold en dagbog for et par uger til at registrere , hvor mange drinks du har ugentligt. Når du kan se et gennemsnit af , hvor meget du drikker, lave konkrete mål for gradvist at reducere indtag. Vælg mindst to dage om ugen , hvor du vil helt gå uden alkohol , og øge antallet af dage, indtil du er i stand til at gå en hel uge uden at drikke . Del dine mål med en nær ven eller et familiemedlem, der vil holde dig ansvarlig .
Recovery Grupper

Recovery grupper såsom Anonyme Alkoholikere har hjulpet utallige misbrugere til at blive ædru . Forpligte sig til en støttegruppe , og gå ikke glip af møderne. Som du tilbringer tid sammen med dem, der kæmper den samme kamp , vil du blive opmuntret og høre, hvordan andre har overvundet deres afhængighed. Mange grupper vil parre dig med nogen, der allerede har gået vejen til nyttiggørelse og vil give støtte, når du behøver det mest.
Ændring dit miljø

Giving op alkohol vil sandsynligvis betyde, at op relationer, der kredser omkring drikke . Det er vigtigt at omgive dig med positive mennesker, der vil opmuntre dig til at blive ædru . Det kan være nyttigt at forbinde med en kirke eller begynde frivilligt arbejde i dit samfund til at hjælpe med at fremme nye sunde venskaber. Hvis du bor sammen med folk, der drikker regelmæssigt , tænker på at flytte til en alkohol -fri hjem for at undgå fristelser.
Vedholdenhed

Husk at overvinde alkohol ikke sker natten over. Det er en rejse , og du kan glide et par gange, før du har nået din destination . Må ikke miste håbet , hvis du tilbagefald , men i stedet lære af dine fejl ved at vælge at holde sig væk fra de mennesker , placering eller omstændigheder , der påvirkede dit tilbagefald . Lad ikke skyld afskrække dig fra at forsøge igen. Hvis du glider op , ringe til din opsving gruppe partner eller rådgiver.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler