Naturlige behandlinger for depression

Depression påvirker en persons humør . Det når tværs racemæssige og sociale linjer til at påvirke folk i alle aldre og økonomiske forhold. Nogle gange, depression er et resultat af livsstilsændringer , men ofte er der ikke udadtil åbenbar årsag . I en periode med depression , kan en person føler sig urokkelig træthed , irritabilitet, tristhed og manglende evne til at træffe beslutninger. Fysiske symptomer omfatter vægtøgning eller vægttab , muskelsmerter og i alvorlige tilfælde , selvmordstanker.

Hormoner

Tre gange så mange kvinder lider af depression , som gør mænd . En undersøgelse offentliggjort i (2005) Psychology Press indikerede, at hormonelle ubalancer kan spille en rolle. Naturlige fødevarer , der indeholder planteøstrogener , såsom sojamælk, lucernespirer , byg og garbanzo bønner , når der spises som en del af en sund kost , kan lindre hormon - reaktive depressioner symptomer hos kvinder, især i overgangsalderen år. Post- partum depression , bør kun behandles af en læge. (Se Resources)
Fysisk

Nogle depression syge finde lindring med naturlige fysiske behandlinger, der omfatter meditation , yoga, dyb massage , akupunktur og akupressur . Desuden kan kiropraktiske behandlinger reducerer depression symptomer , som rapporteret i spørgsmålet om Klinisk Kiropraktor ( 2006 ), hvis de lindre kroniske nakke eller rygsmerter, får patienten til at føle sig begrænset og deprimeret. De fleste naturlige fysiske behandlinger for depression er midlertidige, og patienten skal bevare sin depression -fri tilstand ved at fortsætte med behandlingen.
Food

Senior Magazine Online tilråder, at den fødevarer, du spiser , kan bidrage til depression. Ved at holde en log over, hvad du spiser og hvordan du føler bagefter , kan du være i stand til at lokalisere visse fødevarer, der gør du føler dig nede . Reduktion sukkerholdige snacks og stærkt forarbejdede fødevarer i kosten , der forårsager blodsukkeret til at spike kan stabilisere kroppens insulin niveauer og forebygge depression i nogle. Andre fødevarer er forbundet med depression i nogle mennesker er koffein, pasteuriserede mælkeprodukter og producere vokset med bistand af pesticider. Men der er ingen klar sæt af fødevarer, der skaber den samme reaktion i alle, så holder en log er afgørende , når det bestemmes , hvilke fødevarer udløse din depression .
Motion

måske er det sidste, du ønsker at gøre, når du er deprimeret er motion. Men bare at tage en rask gåtur frigiver endorfiner i din blodbanen , hvilket vil øge dit humør . Enhver form for fysisk aktivitet, der hæver din puls i længere tid end tyve minutter frigiver endorfiner , og du vil føle dig bedre . Vælg en aktivitet, du nyder, såsom græsslåning gården eller rive blade . Nogle depression syge finder det lettere at deltage i en aerob klasse med andre. De langsigtede effekter af regelmæssig motion kan reducere tilbagefald af fremtidige anfald af depression .
Herbal

urteteer, kapsler og tinkturer kan afhjælpe nogle af symptomerne på lejlighedsvis depression. Nogle af de populære urter anvendes til behandling af depression er perikon , ginseng, kava kava , rosmarin, timian , lakrids , hjulkrone , ingefær og nellike . (Se Resources)
hoteltilbud