Sådan Beregn din Kalorietæller

Kalorier måle, hvor meget energi mad giver til vores kroppe. Mængden og typen af kalorier vi indtager bestemme, hvor meget energi vores krop har. For at opretholde et energiladet sund livsstil, bør du indtage en kost, der består af proteiner, kulhydrater , næringsstoffer og fedtstoffer. Afhængig af din krop type, alder og køn, din krop kræver forskellige mængder af disse næringsstoffer. Din kalorie krav også bestemmes af din BMR ( basal stofskifte ) . BMR er sat i beregningen af kalorie og fungerer som en guide til mængden og typen af kalorier du skal forbruge per dag. Bare komme ud af din lommeregner og følge disse enkle trin . Ting du skal
Demografiske oplysninger om dig selv
Antal gange du træner om ugen
Din basal stofskifte
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p> din BMR er den mængde energi kroppen bruger mens stillesiddende . Bestem først din BMR . Mænd bruger følgende formel: BMR = 66 + ( 6,23 x vægt i pounds ) + (12,7 x højde i inches) - (6,8 x alder i år) . Kvinder bruger følgende formel: BMR = 655 + ( 4,35 x vægt i pounds ) + ( 4.7 x højde i inches) - (4,7 x alder i år)
2

Sæt BMR du bare . bestemmes i kalorie- tæller formel , som er Harrison Benedict Formula. Denne sats vil i sidste ende give dig den kalorie tæller , du har brug for at bevare din nuværende vægt . Denne formel ikke kun bruger BMR , men bruger også , om du træner som en vigtigste variabel. Brug følgende formler baseret på din livsstil : A. Ingen motion : beregning Calorie = BMR x 1.2B . 1-3 dage motion om ugen : Calorie beregning = BMR x 1.375C . 3-5 dages øvelse: beregning Calorie = BMR x 1.55D . 6-7 dage øvelse: beregning Calorie = BMR x 1.725E . 6-7 dage motion /fysisk job eller uddannelse : beregning Calorie = BMR x 1,9
3

Undersøg, om du skal øge eller mindske vægten . Tag din nuværende kalorie tæller , hvilket er hvad du har brug for at vedligeholde din vægt, og justere den højere, hvis du ønsker at tage på i vægt eller lavere, hvis du ønsker at tabe sig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler