Sådan styrer Søde Cravings

Sukker er overalt. Skjult i de mest uanselige steder såsom aromatiseret yoghurt, fuldkornsbrød og peanut Butters . Der er god grund til at stoppe det, fedme , diabetes og hjerte-kar- sygdom er blot et par medicinske tilstande, der kan være forårsaget af at spise for meget sukker. Søde cravings er reelle og svære at bryde , da vores krop nyder feel-good virkninger af serotonin , der frigives, når vi spiser eller drikker det, siger Wendy C. Fries, forfatter til " 13 måder at bekæmpe sukker cravings . " Selv om det kan være svært for nogle mennesker at kontrollere søde trang, dit helbred er det værd. Instruktioner
1

Spis nærende mad hver 3 til 5 timer. Regulere dit blodsukker til normale niveauer ved brændstofpåfyldning din krop med protein og fiber-rige fødevarer ofte , foreslår Susan Moores, en registreret diætist og ernæring konsulent i St. Paul , Minnesota Tillade for meget tid i mellem måltiderne får blodsukkeret til at dyppe for meget, hvilket gør vores kroppe til at tørster øjeblikkelig energi , der normalt kommer i form af en sukkerholdig snack.
2

Skift din hjerne fokus til en aktivitet, snarere end trangen . Tag en tur udenfor eller ringe til en ven. Gør noget for at tage dit sind off trangen .
3

Børst dine tænder umiddelbart efter et måltid .
4

Skær alle raffineret sukker eller ikke-naturligt forekommende sukker fra din kost. Stop forbrugende simple sukkerarter . Dette kan sparke cravings for nogle mennesker. Læs ernæring etiketter og holde sig væk fra fødevarer, hvor sukkeret er opført i top tre ingredienser.
5

Chew et stykke sukkerfrit tyggegummi i stedet for en sukkerholdig snack. Vælg din favorit dessert smag fra en bred vifte af tandkød , der nu foreligger .
6

Spis et stykke frugt, når cravings ramt. Stock op på din favorit frugt for at sikre tilgængelighed ved påbegyndelsen af søde cravings. Den naturlige sødme bør opfylde sukker trang og fylde dig op samtidig med bonus på vitaminer og fibre .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler