Oversigt over Ernæring Fakta for Kids

God ernæring er meget vigtigt for børn. Det er vigtigt, at børnene spiser en god balance af sunde fødevarer med henblik på at få leveret de rigtige næringsstoffer de har brug for at bevare sundhed og udvikle sig korrekt , og for at etablere sunde kostvaner , der kan forblive med dem igennem til voksenalderen . Fødevarer

mad pyramide og princippet om fem plus en dag er to simple og grundlæggende vejledninger , når det kommer til et barns ernæring. Den mad pyramide , at børn (og voksne) skal spise en masse af korn, husholdningsmaskiner , korn og kartofler. Også frugt og grøntsager bør udgøre en stor del af deres kost . I mindre mængder bør være mælk, ost og yoghurt , og i endnu mindre mængder bør stadig være kød og fisk . Den mindste del af enhver kost bør være højt fedtindhold fødevarer og snacks , sukker -rige fødevarer , slik og junk fødevarer . De fem plus en dag princip er en simpel grundsætning , der siger hver dag et barn skal have mindst fem portion -størrelse portioner frugt eller grøntsager .
Familiemåltider

betydningen af regelmæssige familiemåltider kan ikke overvurderes . Familie måltiderne fremme udviklingen af sunde kostvaner . Tilfældige spisetider og steder tendens til at tilskynde spisning af hurtigt tilberedte fødevarer, der er af tvivlsom næringsværdi. Spise foran tv'et er især ildeset af barn ernæringseksperter . Tilberedte kogte familiens måltider tendens til at være mere sund og nærende som mere tid , tanke og indsats er gået ind i dem. Men streng overholdelse et barn spiser alle hans måltid - såsom " rengøring af pladen ' - frarådes , da det lærer et barn negative følelser over for sunde fødevarer og forårsager unødvendig konflikt
< . br > Forældre

Forældre har naturligvis en vigtig rolle at spille for at sikre deres børn har en god ernæringsmæssig balance i deres kost . Forældre kan statuere et eksempel , men de skal også være godt informeret om de bedste teknikker til at fremme sunde spisevaner med deres børn. Børn vil ikke naturligt træffe de bedste valg , så nogle retningslinjer og grundregler er afgørende . Det kan være nemt at bukke under for ' børnevenlige ' fødevarer, såsom pizza og chips, men der er en masse af sunde fødevarer , som børn kan lide og disse bør ikke være ignorerer . Grundlæggende frugter som æbler og bananer , nødder og sunde husholdningsmaskiner - alle er fremragende muligheder , som børn vil spise , hvis den får opmuntring
Junk Food

Det er klart, at forbruget . junk food bør begrænses til børn i voksealderen . De fleste hurtig-fødevarer og slik type fødevarer er høj i salt, sukker og fedt , der har ringe næringsværdi og kan forårsage fedme, diabetes eller andre uønskede forhold. De bør dog ikke forbydes helt, som hver kost behov nogle salt, sukker og fedt. Den bedste måde at håndtere disse typer af fødevarer er som en særlig behandling eller belønning , snarere end en dag til dag vane .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler