Hvad Er fedtindholdet i blodet

? Fedtstoffer i blodet , også kendt som blodlipider, omfatter kolesterol og triglycerider i blodet . Kolesterol er nødvendige til fremstilling af hormoner , D-vitamin syntese og til at hjælpe fordøje maden , ifølge National Heart, Lung og Blood Institute . Kolesterol er lavet i leveren, men det er også fundet i nogle fødevarer . Det består af lipoproteiner med høj densitet og lipoproteiner med lav densitet . Triglycerider er også lavet af kroppen og findes i nogle fødevarer , såsom kød og olie . Gode kolesterol

High-density lipoprotein anses for at være gode kolesterol . HDL'er tage ekstra kolesterol fra arterierne til leveren, hvor de er taget ud af kroppen. The National Cholesterol Education Program rapporterer, at et lavt HDL -niveau er 40 milligram pr deciliter og skal være på mindst 60 milligram pr deciliter . En øget HDL -niveau kan nedsætte din risiko for hjertesygdomme. Det gode kolesterol undersøgelse, offentliggjort i "handel" i 2005 rapporterede, at HDL kan øges med vægttab , motion og rygestop vil øge HDL niveauer . Stigende fuldkorn, frugt , grøntsager og små mængder af vin er også knyttet til en højere HDL niveauer .
Dårlige kolesterol

Low- density lipoprotein er det dårlige kolesterol . LDL'er opbygge i væggene i arterier , kaldet plak , som nedsætter blodstrømmen . Du vil være på et højere risiko for hjerteanfald og slagtilfælde på grund af begrænset blodgennemstrømning. En optimal LDL niveau er mindre end 100 milligram pr deciliter og tæt på eller over optimale er 100-129 milligram per deciliter . Rygning , fedme, forhøjet blodtryk , lavt HDL og en familie historie af hjertesygdomme negativ indflydelse din LDL. Spise en sundere kost ved at tilføje fødevarer, der er godt for HDL og blive fysisk aktiv vil forbedre din LDL niveauer .
Triglycerider

Triglycerider er en anden type fedt findes i dit blod. De fleste af de fedtstoffer i din krop er triglycerider , og de hjælper også gøre op kolesterol, med HDLs og LDL'er . De triglycerider i blodet bør ikke overstige 150 mg pr deciliter , rapporterer American Heart Association . Hvis dine triglycerider er for højt, kan de sætte dig i risiko for koronararteriesygdom. Hvis du har høje triglycerider kan du reducere dem ved at tabe vægt , faldende din mættet fedt indtag , hvilket øger din umættet fedt indtag, være fysisk aktiv og spise en sundere kost til at omfatte frugt og grøntsager.
Spise Fats for Sundhed

fedt er afgørende for dit helbred, men ikke alle typer af fedt er dårlige. Mættet fedt og transfedtsyrer anses for at være de dårlige fedtstoffer , fordi de kan hæve dit kolesteroltal . Mættede fedtstoffer omfatter smør , svinefedt , hele fed mælk og is. Transfedtsyrer omfatter kager, emballerede fødevarer , afkortning , stegte fødevarer og slik barer . Umættede fedtstoffer , monoumættede og flerumættede , er de gode fedtstoffer og er godt for dit kolesterol og hjerte . Avocadoer , olivenolie , raps olie , jordnødder, mandler og jordnøddesmør er eksempler på enkeltumættet fedt . Eksempler på flerumættede fedtstoffer omfatter valnødder , laks, hørfrø , tun og sojaolie .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler