Diabetisk Diet Vs. Hypoglycemic Kost

Hvis du er diabetiker eller hypoglykæmiske , ville du vide , at nøglerne til en vellykket behandling af disse sygdomme er at opretholde en ideel vægt , efter en regelmæssig passende motion, streng overholdelse af medicin , hvis det er nødvendigt , og en hensigtsmæssig kost . Da maden er, hvor din krop får den energi, det brænder , er det vigtigt , at din kost skal tage hensyn til dit indtag af fødevarer, der kan forværre eller forbedre dit blodsukker . Retningslinjer for diabetikere

Sund mad for diabetikere omfatter spise færre slik , at være bevidst om dit indtag af kulhydrater , spise masser af fuldkorn fødevarer , grøntsager og frugter, der er rige kilder til sunde kulhydrater ; spiser ofte , begrænsning af fedt, og begrænse dit indtag af alkohol

Spis masser af grøntsager og frugter. . Ikke alene er de kulhydratrige , de er også fiberholdigt .

Foretrækker fuldkorn i løbet forarbejdede fødevarer. Behandling reducerer , hvis ikke eliminerer de vigtige vitaminer og mineraler i maden.

Tilføj linser og tørrede bønner til din kost. Disse er rige kilder til protein til energi.

Tilføj fisk to til tre gange om ugen.

Foretrækker magert kød såsom mørbrad og svinekam i stedet for den fede dele for at begrænse fedtindtag . KAYAK

Tag skummetmælk eller fedtfri yoghurt til din mejeri krav.

foretrækker vand eller light sodavand i løbet af sødede drikkevarer.

foretrækker flydende madlavning olie over faste fedtstoffer .

Spis små måltider. Undgå cookies , chips, kager og is .

Patienter med type 1 diabetes har brug for en kost med cirka 35 kalorier for hver kilo kropsvægt per dag ( eller 16 kalorier /pund ) . Patienter med type 2-diabetes har brug for 1.500 til 1.800 kalorier per dag for at fremme vægttab og opretholde en ideel kropsvægt. Dette kan stadig justeres afhængigt af patientens alder , aktivitetsniveau , køn, krop stil og aktuelle vægt . Tungere personer har brug for flere indledende kalorier indtil de opnår den ønskede vægt .

Generelt bør mængden af kulhydrat indtag være omkring 50 procent af det samlede antal kalorier for dagen ( acceptable område 40 til 60 procent). Hoteltilbud
retningslinjer for hypoglykæmika

tage mindre måltider oftere , 4 til 6 gange hver dag .

Hypoglycemic patienter får bedre resultater på en diæt af protein med fiber.

energi , i stedet for sukker , tage komplekse kulhydrater såsom havregryn og fuldkorn.

Tilføj fiber til din kost. Fiber vil hjælpe dit fordøjelsessystem bliver mere effektive . Fødevarer rige på fiber hjælp til at mindske hypoglykæmiske symptomer. Gode eksempler på fiber er frugter og fuldkorn.

Reducer indtagelsen af sukker og simple kulhydrater .

Mindske dit fedt indtag . Begræns fedt til 30 procent af dit daglige forbrug. Vælg de gode fedtstoffer : . Olivenolie , avocado og fødevarer med omega- 3 fedtsyrer

Giv op alkohol. For meget af det kan udløse hypoglykæmi.

Undgå koffein. Koffein vil stimulere kroppens stofskifte få kroppen til at aktivere. Koffein forværrer hypoglykæmiske symptomer.

Relaterede Sundhed Artikler