Sådan tælle kalorier Per Minute

Tælle antallet af kalorier du forbrænder i en given dag , kan være en vanskelig opgave . Din vægt , de fødevarer, du spiser, og mængden af motion spiller alle en rolle. Da kalorier er usynlige , er du nødt til at stole på , hvad eksperterne har sagt gennem årene : Jo mere du bevæger dig, jo mere du fjerne. Kalorier er ikke fast og håndgribelig. Derfor ethvert beløb, du brænder er altid et skøn. Ting du skal
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

formere din vægt gange 10 for at bestemme dig basale stofskifte eller BMR . Din BMR er det gennemsnitlige antal kalorier du har brug for at forbruge for at fungere normalt . For eksempel: 155 £ . X 10 = 1550
2

Skriv ned fysisk aktivitet procentdel, du forbrænder i løbet af dagen . Hvis du sidder det meste af dagen , dit aktivitetsniveau er 20 procent. Hvis du gå en smule og gøre rutinemæssige gøremål , dit aktivitetsniveau er 37 procent . Hvis du er en konstant mover , dit niveau er 40 procent. Og hvis du motionerer regelmæssigt , du er på 50 procent.
3 Gør det math.

Multiplicer din BMR med den procentdel aktivitetsniveau der passer dig bedst . For eksempel: 1550 X .40 = 620 . Dette er antallet af daglig fysisk aktivitet kalorier.
4

Tilføj din BMR til din fysiske aktivitet kalorier. For eksempel: 1550 + 620 = 2170 . Dette er antallet af kalorier du forbrænder på en dag.
5

Divider antallet af kalorier du forbrænder på en dag med antallet af minutter på en dag. For eksempel: 2170/1440 = 1,50 . Dette er den anslåede gennemsnit af , hvor mange kalorier du forbrænder i et minut.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler