Sådan får du en mindre talje

Folk ser ofte til magiske FAD kostvaner eller håbløst effektiv udøvelse tilbehør i søgen efter en hurtig og nem måde at personlig fitness. Men faktum er, at komme i form tager hårdt arbejde . Det er ikke nemt at kaste disse svære at tabe pounds rundt om taljen , og det tager endnu mere hårdt arbejde at holde denne vægt væk. Nøglen er ikke i nogen bestemt sundheds - produkt , diæt type eller selvhjælpsbog . Det centrale er at fastsætte dit sind til opgaven ved at være konsekvent og gøre kloge , langsigtede livsstilsvalg . Instruktioner
1

Set personlige fitness mål for dig selv . Hvis du ikke har en form for konkret idé om , hvad du ønsker at opnå fitness -wise , vil du sandsynligvis fuse ud i processen. Som med noget, der kræver en masse af virksomhed , har du brug for en plan. En fantastisk måde at gå om at kortlægge dine personlige træningsmål er at bruge SMART akronym . For eksempel : Hej

Specifik - Jeg ønsker at tabe 5 inches off min talje

Målbare - afvejes dig selv før og efter et møde dit mål

opnåelige - er ved at tabe 5 inches . . en realistisk fitness mål

Relevant : ? Har du virkelig brug for at tabe de 5 inches

Time- Oriented : ? Giv dig selv en frist til at opfylde dine fitness mål
< br . > 2.

Udvikle sunde spisevaner. En velafbalanceret kost kan gå en lang vej mod at hjælpe dig stramme at talje. Selvfølgelig , gamle vaner er svære , og det er let at glide tilbage i junk -food -tilstand , eller få usund fastfood , blot fordi du er i en fart. Tricket er ikke om øjeblikkeligt at holde op alle de usunde fødevarer, du elsker at spise på én gang - det giver plads til at føle sig skyldig , hvis du glide op og skyld virker kun imod dig. Nøglen ligger i langsomt lempelse dig ind i gode spisevaner , så de bliver en del del af din livsstil .
3

får nok motion . Der er særlige øvelser, der fokuserer på maven udelukkende , men det tager en konsekvent hele kroppen arbejde ud rutine til at sænke kroppens samlede procentdel af fedt. Kombiner kardiovaskulære øvelser med modstand - uddannelse , og du vil se en stor forskel. Nogle øvelser , der får hjerte -rate går og hjælpe trim talje omfatter jogging, Sprællemænd , hoppe - roping , crunches , yoga og lys vægttræning. Lav en daglig eller ugentlig arbejde -out tidsplan at holde dig ansvarlig og konsekvent .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler