Sådan Lose 10 pounds Med Vegetarisk Food Diet
En afbalanceret vegetarisk kost
1
Spis en tidlig fiberrig morgenmad til rev op dit stofskifte. Spis mindre, mere hyppige måltider for at øge stofskiftet og reducere lagring af fedt . Spiser omkring 5 til 6 små nærende måltider på en dag.
2
Reducer fedtindtag . Skær ned på ost, smør, stegte fødevarer og højt fedtindhold dressing.
3
En høj -protein kost er normalt lav i kulhydrater og mættet fedt og giver vægttab. Nødder, frø, tørrede bønner ( som sorte bønner og linser ) , soja produkter (herunder soja mælk, granulat og tofu ) og æg er alle kilder til protein for vegetarer .
4
Spis flere portioner af frugt og grøntsager. At være lav i kalorier og højt volumen, disse næringsrige fødevarer hjælpe fylde dig op uden den tilhørende fedt og kalorier. Spis omkring 5 portioner hver dag. Grønne grøntsager som salat greens , spinat, broccoli og kål bidrage til at fremskynde vægttab . Frugt rige på antioxidanter ( jordbær, blåbær og hindbær ) opnå det samme resultat . Har en kop suppe hver dag. Vegetabilske supper og saft hjælpe med at fremskynde stofskifte og støtte vægttab .
5
Mens andre kostvaner kræver skåret ud mejeri helt , en lille mejeri er nyttigt med en vegetarisk kost i at give alle de essentielle næringsstoffer . Hvis du er på en vegansk kost og ikke spiser æg eller mælk , finde alternativer som sojamælk, hørfrø eller soja ost og granulat.
6
Drik masser af vand . Gør vand din primære drikke med og mellem måltiderne. Koldt vand gør kroppen bruger op kalorier til bare varme op , som hjælper vægttab.
7.
Endelig er den bedste måde at gøre en kost arbejde er at tilføje i nogle øvelse . Forøg din aktivitet ved at gå, i det mindste .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan gendannes en koma
- Sådan behandler Bleeding fra en mindre sår i hovedet
- Sådan spiser Under Colon Cleanse
- Brandslukker Engineer Træning
- Sådan Bedre Study Skills for sygeplejestuderende
- Sådan Start nydiagnosticeret Diabetikere på insulin i stedet for mundtlige narkotika
- Hvordan man kan reducere vægten med grapefrugter
- Sådan fjernes overskydende mave fedt naturligt
- Sådan Fix tilhugget tænder Uden en tandlæge
- Prognosen for Lumbar metastatisk sygdom