Sådan Combat mave Fat

Mave fedt kan begynde som en lille bule i din underlivet og hurtigt udvikle sig til en stor gut . Der er utallige årsager til overvægt omkring talje , men ofte mennesker, der bærer ekstra vægt kan indsnævre årsagerne til dårlig kost og en stillesiddende liv . Du kan forvise mave vægt og slanke din mave. Men for at opnå en mindre talje , får du brug for en konsekvent rutine og en sundere livsstil. Instruktioner
1

Do pilates og maveøvelser . Core øvelser som Pilates er designet til at styrke og reducere størrelsen af din mave og opbygge muskler definition. Begynd at arbejde din kerne muskler med 20 til 30 minutters motion fleste dage i ugen. Sit- ups, ben elevatorer og side crunches er også effektive måder at bekæmpe mave fedt.
2

Dance ! Dans er en fantastisk måde at forbrænde fedt og kalorier i hele din krop til at tabe sig, især i maven. Salsa og mavedans tilbyder en kombination af cardio og mave toning bevægelser. Andre udnytte optioner omfatter løb , gåture og aerobic.
3

Nedsæt fedtindtag og træffe sunde valg af fødevarer. Spis færre usunde , fed mad og fylde op på magert kød som laks og kalkun , frugt, grøntsager og sunde snacks såsom yoghurt og nødder . Reducer mad portioner til at tage i færre kalorier og slank hele din krop.
4

Drik masser af vand og frugt saft , og spise mindre salt til at reducere væskeophobning og kaste ekstra abdominal vægt. Spise en masse af salt mad og drikke lidt vand kan resultere i udførelsen pounds af vand eller væske i maven området.
5

Reducer sodavand og alkohol indtag. Oppustethed er en anden synderen af ekstra mave vægt. Alkohol kan bremse stofskiftet, mens sodavand og mejeriprodukter ( hvis laktose intolerante ) kan bringe på oppustethed og øge størrelsen på din mave.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler