Sådan Boost Metabolism uden at spise Solids

Næsten alle har et par ekstra pounds, at de gerne vil slippe af med. For at tabe vægt er det vigtigt at lære at øge dit stofskifte , så du vil brænde de mest mængden af kalorier muligt. Ved at lære nogle af de enkle måder at gøre dette , vil du nå dit vægttab mål lettere og hurtigere. Ting du skal
Water
Kokosolie (valgfrit) hoteltilbud Grøn te ( valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
Sådan øge dit stofskifte
1 < p> drikke mere WaterThe National Academy of Sports Medicine anbefaler at drikke 96 ounce , eller 3 quarts , vand om dagen . Vand ikke kun hjælper fordøje maden hurtigere, men det rejser også dit stofskifte ved skylning mad og affald ud af dit system hurtigere. Drik isvand for maksimale metaboliske resultater.
2

ExerciseCardio træning vil hjælpe dig med at forbrænde de mest mængden af kalorier på kortest tid. Cardio træning kan indeholde løb, cykling og en aerobic klasse . Under træning dit stofskifte er på et højt . Det vil forblive på sit højdepunkt i op til seks timer , efter at du er færdig med en cardio workout .
3

Interval TrainingIn tillæg til konditionstræning for at hjælpe øge stofskiftet , tilføjer mellemrum for at din træning vil også støde op dit stofskifte . Kroppen bliver meget effektiv på opgaver, som det gør på en rutinemæssig basis. Dette betyder at du vil stoppe brænde så mange kalorier , og dit stofskifte sats vil ikke være så høj , at gøre det samme type træning en måned ned den linje, som det var den første dag, du startede denne type træning. For at holde dette i at ske , tilføje høj intensitet ryk til uanset hvilken type motion du gør. Dette vil forhindre kroppen i at acclimating sig til din træning rutine , og vil øge dit stofskifte ved at gøre kroppen arbejde harder.Also , ved at blive mere aktive i løbet af dagen, vil dit stofskifte bo på en højere sats. Du kan gøre dette ved at tage regelmæssige ture i løbet af dagen , eller ved at opdele din træning i morgen og aften sessioner.
4

styrketræning og øge muskel MassWhile konditionstræning brænder mest mængden af kalorier på kortest mængde af tid, vægttræning brænder mest mængden af kalorier 24 timer i døgnet . En undersøgelse fra Ohio University , viser at dit stofskifte kan bo på sit højdepunkt i op til to dage efter en styrketræning træning. Muskel kræver mere energi fra kroppen, per dag , for at opretholde end fedt gør. Det betyder, at ved at øge muskelmasse i din krop , vil du naturligvis have et højere stofskifte sats og forbrænde flere kalorier pr dag .
5

Green Tea og Coconut OilGreen te og kokosolie er blevet anvendt i alternativ medicin i årevis. De har vist sig at lidt hæve stofskifte for en kort periode. De er naturlige antioxidanter. De har potentialet til at hjælpe dig tabe op til seks pounds i et år.
6

Hold stress BayStress har evnen til at lade kroppen hænge på ekstra pounds. Ved at tage time-outs destress med yoga, dyb vejrtrækning teknikker eller hvad du finde værker for dig, vil du ikke kun være mere mentalt fit, men vil også naturligt hjælpe din krop holde dit stofskifte i gang.

Relaterede Sundhed Artikler