Sund mad valg at tabe kropsfedt

Valg sunde fødevarer for fedt tab kan være forvirrende. Skulle du spiser lav Carb , lavt fedtindhold, seks gange om dagen, kun en gang om dagen? Faktum er, at enhver ændring i dine spisevaner , der reducerer dit kalorieindtag vil resultere i vægttab. Kalorier er energien i fødevarer, der anvendes enten som brændstof eller gemmes til senere som fedt. Foretag dine valg af fødevarer fra de sunde nedenstående retningslinjer , og du vil naturligvis tage i færre kalorier. Lavt glykæmisk indeks

Foods lavt på det glykæmiske indeks holde dit blodsukker på ret køl , hvilket forhindrer cravings. Undgå hvidt brød, slik og raffinerede stivelse .

Lavt energiindhold

Fødevarer, der har mindre end en kalorie pr gram af vægten, såsom frugt , grøntsager, suppe og fuldkorn , fylde dig op med færre kalorier end high density fødevarer som ost og slik .

Low Fat

Fed mad er høj i kalorier . Fedt har den højeste energitæthed af enhver næringsstof , med 9 kalorier per gram . Protein og kulhydrat har 4 kalorier per gram . Højt fedtindhold fødevarer som nødder er sunde, men kan stadig pack på pounds , hvis du ikke er forsigtig.
High Fiber

Kostfibre er ufordøjelige del af plante fødevarer din bedstefar kaldet grovfoder . Højt fiber fødevarer er et sundt valg for fedt tab , fordi deres ekstra bulk- tilfredsstiller uden ekstra kalorier.
Five a Day er en Bare et minimum

Frugt og grøntsager er perfekt sundt vægttab fødevarer. De har lav energitæthed, er et lavt fedtindhold, højt fiberindhold, og med få undtagelser er lavt på glykæmisk indeks.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler