Hvordan til at tabe vand vægt i en uge

overskydende vand vægt , kan maskere alvorlige lidelser som svage vener , nyresygdom, skrumpelever , problemer med skjoldbruskkirtlen , gigt og ødem. Disse betingelser garanterer øjeblikkelig lægehjælp . Din krop , dog kan tilbageholde væske fra høje temperaturer, solskoldning , præmenstruelt syndrom og medicinering . Spise forarbejdede fødevarer eller restaurant fødevarer fyldt med natrium også forårsage midlertidig vand vægt . Du vil måske bemærke , at dit ansigt , hænder, fødder og knæ ser hævede, og din vægt kan pludselig spike og din talje tykkere . Et par enkle ændringer i livsstil og midlertidige behandlinger medvirke til at reducere vand vægt og få din krop tilbage i balance. Ting du skal hoteltilbud lav natrium fødevarer
Vand
Kosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Sænk dit natrium indtag. Undgå at spise salte snacks og forarbejdede fødevarer og vælge friske fødevarer . Når man laver mad derhjemme, bruge krydderier som hvidløg , løg og peberfrugter til at tilføje smag til dine retter . Sænkning din natrium kan tage en lille indsats , fordi så mange fødevarer , selv dem, mærkede sund , har overskydende salt . Læs etiketterne på noget , før du sætter det i munden. Selv fødevarer som slik barer og kager kan have skjult natrium .
2

Spis fødevarer rige på kalium . Kalium er en af kroppens tre elektrolytter , sammen med natrium og chlorid. Dette væsentlige mineral hjælper kroppen med at opretholde den rette vandbalance . Hvis du er kalium -mangel , kan du opleve hævede fingre og tæer. For at reducere vand vægt , spise kalium-rige fødevarer som tomater , broccoli, ærter , bladgrøntsager, bananer , æbler og tørrede abrikoser . Grapefrugtjuice og citronsaft også fjerne overskydende vand ud af kroppen .
3

tage kosttilskud . Mangler i vitamin B1, B5 og B6 ; calcium og D- vitamin får kroppen til at beholde overskydende væske . Vitamin B5 og B6 , især hjælper kroppen fjerne overskydende væske . Du kan tage en multivitamin med disse vitaminer eller forbruge dem med mad. Calcium -rige fødevarer omfatter yoghurt og fedtfattige mejeriprodukter . Du finder B1 i fuldkorn, frø og hvedekim . Bønner, æg og saltvand fisk indeholder B5 , og du indtager B6 i oksekød og bladgrøntsager .
4

Drik masser af vand . Det lyder måske ulogisk , men drikker mere vand faktisk reducerer vand vægt . Vand skylles natrium-og affaldsprodukter ud af kroppen , forebygge oppustethed og væske oprustning . Undgå koffeinholdige drikkevarer , fordi de dehydrere kroppen. Drik mindst otte glas vand om dagen, afhængigt af dit niveau af aktivitet.
5

Vedligehold din motion rutine. Når du beholde overskydende vand , kan du føle træg og blive fristet til at droppe din træning. Motion reducerer vand vægt , fordi det udvider blodkarrene og øger omsætning . Motion hver dag i ugen. Du behøver ikke at gøre en anstrengende aerobic træning ; simple aktiviteter som vandring, cykling , vand-aerobic og svømning hjælper med at få væske i gang.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler