Hvordan til at tabe Svedende

Vægttabet er ikke let. Hvis du ønsker at tabe en stor del af vægten , kan det være fristende at tage kost piller eller prøv usund kost . Desværre , det er farligt , for ikke at nævne en midlertidig fix. For at tabe sig på en sund måde og holde det ud , er det vigtigt at holde sig til en øvelse program, der er kraftig nok til at få kroppen sveder . Ved at arbejde ud intenst , vil kroppen brænde overskydende kalorier og fedt , mens opbygge muskler. Instruktioner
1

Speed walking gå i et meget hurtigt tempo. Gøre kroppen sved mere end almindelig gang kan , hastighed walking brænder omkring 500 kalorier i timen . Det er vigtigt at bære komfortable løbesko . Du bør også bære en vandflaske med dig at genopbygge det vand, du vil tabe i sved.
2

få kroppen til at svede voldsomt , kan kører brænde mere end 700 kalorier i timen . Et par løbesko skal bæres for at forhindre ankel eller knæ skade. Fordi løb kan være meget intens, starter ud langsomt , kører et mil per session. Gradvist øge kilometertal , indtil du kan køre tre miles uden pauser .
3

Styrketræning bygger muskelvæv , som forbrænder flere kalorier end fedt , hvilket gør sved -fremkaldende træning mere effektiv. Udvis hver af de vigtigste muskelgrupper , herunder ben, arme , ryg og mave. Konsultere en fysisk træner på din lokale træningscenter for at lære korrekt form .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler