Hvad Foods Trigger Fat Burning Hormoner

? Leptin , en fedtforbrændende hormon, der produceres naturligt i kroppen , er den seneste kost fænomen. Korrekt reguleret gennem kost, leptin øger stofskiftet og hjælper dig med at tabe . En interessant udvalg af fødevarer vil hjælpe udløse disse fedtforbrændende hormoner. Fuldkorn

Fuldkorn har fiber og komplekse kulhydrater . De fylder dig op og giver langvarig energi til at hjælpe forbrænde kalorier og holde dig vågen og aktiv . Fuldkornsbrød , brune ris, korn og mange korn er almindelige kilder til fuldkorn.
Fedtfattige mejeriprodukter

Drik din mælk. Skummetmælk , fedtfattig yoghurt og nogle oste er en kilde en calcium og andre vitaminer og reducerer ifølge Michael Zemel , ph.d., direktør for Nutrition Institute ved University of Tennessee i Knoxville , produktion af calcitrol , et hormon, der stimulerer fedt celle produktion (se link i Resources).
fed fisk

sardiner , laks og sild giver omega-3 fedtsyrer ( essentielle fedtsyrer ), der bekæmper fedme , beskytte hjertet og kan hjælpe med hjernens funktion. Tun, også en EFA - rige fødevarer bør indtages i moderate mængder , på grund af for høje niveauer af kviksølv

Termogeniske Krydderier

Termogeniske krydderier - . Dem, der producerer varme i kroppen - bidrage til at regulere blodsukker og reducere produktionen af leptin. Krydderier omfatter kanel , kardemomme og nelliker. Kombineret med grøn te i en chai drik , disse krydderier er lækre og sunde.
Magert kød

Tyrkiet , kylling og magert udskæringer af oksekød er gode kilder til low- fedt protein. Magert kød hjælpe med at opbygge muskler og forbrænde fedt , en kombination nødvendige for en effektiv , sikker og langsigtet vægttab.

Fødevarer for at undgå

Undgå stærkt forarbejdede fødevarer , koffein og alle fødevarer, der indeholder transfedtsyrer. Raffinerede kulhydrater , højt fedtindhold snacks og diæt sodavand bør spises i moderate mængder, hvis overhovedet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler