Den Cheat at tabe Kost

"The Cheat at tabe Diet" af Joel Marion ( tidligere Organ for Life mester ) giver et nyt spin på en gammel vægttab undergang - snyd ! Ved at tillade dig selv en " snyde dag " du faktisk narre din krop til at forbrænde fedt i stedet for at gå ind i sult-tilstand og motorstop ud dit vægttab. Konceptet er enkelt , og det bakkes op af undersøgelser, der er anført i referencen del af bogen . Tjek programmet basics og se om det er den rigtige kost for dig . Kost Basics

Cheat at tabe Diet er baseret på manipulation af fedt-brænding hormon leptin. Leptin niveauer er normalt højt, når en person spiser en normal sund kost. Dette resulterer i et højt stofskifte som giver kroppen til at forbrænde fedt effektivt som energi. Men når en person begrænser hendes indtag af mad gennem en lav -kalorie diæt , leptin niveauer falde dramatisk . Ifølge Joel Marion, kan leptin niveauer falde så meget som 50 procent efter kun en uge af begrænsede kalorier. Dette forsinker stofskifte , fordi kroppen tror, at det er sulter , effektivt stå enhver vægttab, der kan have været igangsat af kosten.

Denne diæt tricks kroppen ved at gå uden at overlevelse mekanisme, gennem "strategisk snyd. " Lige når din krop bliver klar til at lukke sin fedt-brænding ovn for at forhindre sult , du giver det bare , hvad det ønsker at holde disse brande brænding. Mere mad! Efter din snyde dag du gå tilbage til en anden uge af sunde slankekure , spise en beregnet plan af høj og lav - glykæmiske fødevarer

Cheat at tabe Diet er opdelt i tre sektioner : . Priming , Core og vedligeholdelse. Bogen indeholder også 12 ugers menuer samt omkring 100 opskrifter.
Glykæmisk indeks

For at følge den kost plan med succes , er du nødt til at forstå glykæmisk indeks . Fødevarer på denne diæt er udvalgt baseret på deres glykæmisk indeks. Det glykæmiske indeks er måling af , hvor hurtigt kulhydrater indtaste din blodbanen.

Lav - glykæmiske fødevarer gradvist indtaste din blodbanen. De tillader dig til at føle fuld længere og hjælpe med at stabilisere dit blodsukker . Højt glykæmisk fødevarer indtaste din blodbanen hurtigt , hvilket giver dig en bølge af energi i første omgang, men senere forårsage en "crash ", der efterlader dig følelsen drænet og udmattet .
Priming

Priming kan være den sværeste del af programmet. Forfatteren siger, at de fleste mennesker mister et sted mellem 7 og 12 pounds under denne første tre uger. Uge en er en reduceret kulhydrat diæt . Uge to er, når du spiser lav-glykæmisk - indeks fødevarer . I den tredje uge , du spiser høj - glykæmiske - indeks fødevarer indtil din første snyde dag .

På din snyde dag kan du spise noget, du ønsker . Den eneste regel er ikke spiser så meget, at du er elendige . Spise, indtil du er komfortabelt fuld. Derefter spise igen, når du føler dig sulten . Uanset mad, du har lyst i løbet af ugen kan nydes nu.
Core & Maintenance

Du vil fortsætte i Core fase indtil du er på dit mål vægt . Ifølge Marion , kan du forvente at tabe omkring to pounds og to inches hver uge, at du er i denne fase.

Hver uge af Core fase begynder med to dages lav-kulhydrat spiser. Gradvist vil du øge din mængde af høj - glykæmiske fødevarer, indtil din snyde dag i slutningen af ugen. Du gentage denne enkle proces hver uge, indtil du når dit mål . Derefter skal du indtaste den afsluttende fase, som kaldes vedligeholdelse. Vedligeholdelse er din livsstil , så længe du vælger at følge den. Det er, hvad holder dig på din ønskede vægt .
Motion

Motion er også vigtigt for dette vægttab program . Joel Marion anbefaler hjerte- interval træning i 18 minutter om dagen. Han anbefaler også styrke og styrketræning. Når motion er inkluderet med kost, kan du forvente, at dens effektivitet til triple, ifølge forfatteren .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler