Hvordan til at tabe på to måneder efter fødslen

Din krop gennemgår flere ændringer under graviditeten. Alle disse ændringer er for en sund udvikling af dit barn. Men mange af disse justeringer kan have en negativ indvirkning på din opfattelse - herunder størrelsen af vægt, du har fået . I virkeligheden, hvordan man kan tabe sig er ofte en af de første tanker en kvinde har efter fødslen. Læger rådgive kvinder vente til mindst to måneder efter fødslen for at begynde et vægttab regime . Instruktioner
1

Spis en velafbalanceret og sund kost . Spise godt, er en af de bedste måder at tabe sig . Crash kost og såkaldte mirakel kost typisk ikke fungerer godt - eller vægten er opnået tilbage efter standsning af kosten. Vælg frugt og grøntsager til snacks. Fuldkorn og fedtfattige proteiner er også vigtige dele af et postpartum kost. Spis små måltider, når du er sulten og undgå mellemmåltider overdrevent mellem måltiderne . Men du behøver ikke springe måltider , især hvis du ammer. Din krop har brug for næringsstoffer til at genopbygge sig selv .
2

motion dagligt . Opret en rutine, som du kan følge . En ny baby ofte dikterer din tidsplan. Derfor ansætte din partner eller ven til at hjælpe dig ud, så du kan få din motion i. Tag daglige gåture med din baby. Frisk luft er godt for dig og din baby - og du kan brænde kalorier bare ved at gå 30 minutter hver dag. Pace dig selv . Pushing for langt for hurtigt kan afskrække din opsving. Lyt til din krop . Hvis du føler dig træt eller ømme , stop for dagen.
3

sætte opnåelige mål. Mange kvinder forventer at vende tilbage deres organer til den nøjagtige størrelse og form de var før graviditeten. Men graviditet ofte ændrer din krops facon - så den nøjagtige størrelse og form kan ikke længere være fysisk muligt. Set kortsigtede mål og belønne dig selv hver gang du møder en. Når du opfylder ét mål, sætte endnu et mål.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler