Ølgær Ernæring

Ølgær er en ingrediens, der anvendes til fremstilling af øl. Men taget alene , det er en stor kilde til mange vitaminer , mineraler og aminosyrer. Som en organisme , skal gær fremstille sine egne aminosyrer , hvilket er hvorfor det bliver sådan en komplet kilde til så mange næringsstoffer . Det er en stor naturlig kilde til thiamin , riboflavin , niacin, biotin , folinsyre, krom , zink, jern, fosfor , selen og B-vitaminer .
Vitamin B12

Ølgær vælges ofte som et supplement ved vegetarer og veganere på grund af dens høje niveauer af vitamin B12. B12-vitamin er nødvendig for normal hjernefunktion og for dannelsen af ​​blod , men det er svært at komme med en kød -fri kost, så det er vigtigt , at vegetarer finde en god alternativ kilde , og ølgær er en rig kilde . < Br >
chrom

Ølgær er en kilde til chrom, som har vist sig at hjælpe med at regulere blodsukker og for at bidrage til at hæve HDL-kolesterol ("god" kolesterol) . Dette gør ølgær en god kosttilskud for dem, der lider af forhøjet kolesterol, blodsukker og diabetes.
Andre fordele

De mange vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer, der findes i ølgær har også vist sig at fremme en sund hud og negle ; behandle eksem , acne og andre hud spørgsmål; forhindre hjerteproblemer ; lindre forstoppelse ; og hjælpe med træthed og lav energi.
Sådan Medtag Ølgær i din kost

Ølgær fås i tablet , flage og pulverform. På grund af den noget bitter smag , nogle mennesker finder tabletterne at være den nemmeste måde at tage ølgær . Pulveret kan føjes til fødevarer og drikkevarer. Uanset hvilken form for ølgær du vælger, behøver de ikke at blive holdt i køleskab og sidste i en meget lang tid.
P Det er vigtigt, at du ikke forveksler ølgær med bagegær eller ernæringsmæssige gær (selvom undertiden ølgær kan mærkes som ernæringsmæssige gær , bare være sikker på at grundigt tjekke etiketten ) . Mens generelt OK at tage , har disse gærtyper ikke har det høje ernæring niveau, ølgær har . Også være sikker på ølgær blev lavet specielt til supplerende formål. Alt for forarbejdede ølgær er lavere i næringsværdi.

Du vil også ønsker at tjekke etiketten , før de køber , fordi størrelsen på de forskellige næringsstoffer kan variere fra den ene producent til den næste, og du vil være sikker på de næringsstoffer du havde håbet at søge er inkluderet.

Når du begynder at tage ølgær , starte med små mængder , som tager store mængder kan undertiden føre til fordøjelses problemer såsom flatulens og diarré. Den typiske dosis er 1 til 3 spsk. per dag , men en god mængde til at starte med er blot en kvart teskefuld . Det dobbelte beløb dagligt, indtil du har nået en spiseskefuld eller deromkring.
Nogle Advarsler

Selvom ølgær har vist sig at være gavnligt for mennesker med diabetes , hypoglykæmi og andre lignende forhold , er det vigtigt at tjekke med din læge, før du tager ølgær , hvis du har disse betingelser. Også nogen, der let udvikler vaginal gær infektioner bør undgå at tage ølgær . Ølgær er også meget høj i fosfor , som kan gøre det svært at få nok calcium i din kost. Et calciumtilskud skal tage sammen med ølgær .
Hoteltilbud