Sådan bruges Valle til Athletic Ydelse

Valle er et protein til stede i mælk og er dannet som et biprodukt , når mælken koagulerer at danne ost eller yoghurt . Valle er normalt sælges i pulverform til at supplere en sund kost. Ifølge Valle of Life ", Valleproteiner er både let fordøjeligt og har fremragende metaboliske effektivitet. " For atleter , kan valle bruges til brændstof , reparation og opbygge muskler samt give kaloriefattige energi. Ting du skal
Vallepulver
vand, mælk eller juice
Blender
Whey protein barer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Læs anbefalede dosering og blanding instruktioner til din vallepulver . De fleste pulvere vil foreslå 20 til 40 gram valleprotein til en kop væske såsom vand , mælk eller juice.
2

Hæld protein pulver og væske ind i kande af din blender og blend på høj hastighed, indtil glat.
3

Drik en protein shake , før du arbejder ud . Ifølge Muscle & Body Magazine, "Når du tager i protein kort før du arbejder ud , du giver din krop med de aminer det bliver nødt til at reparere muskelskader forårsaget af vægttræning. "
4

Reparation muskler efter arbejde ud ved at indtage en valleprotein shake . Muscle & Body Magazine foreslår at have ryste så hurtigt som muligt efter endt træning for at sende " næringsstoffer til dine muskler til at begynde den helbredende proces. "
5

Snack på valle protein barer mellem måltiderne . Et protein bar indeholder typisk mellem 10 og 20 gram protein . Atleter kræver en høj kalorieindtag for at kompensere for deres høje kalorieindhold brænde, så sikrer du indtager nok ved at spise en eller flere stænger hver dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler