Sådan bruges Kosttilskud til Vægtøgning

Folk stræber efter at tage på i vægt for en række forskellige årsager. Måske de er undervægtige , og forsøger at opnå en sund vægt rækkevidde. Eller måske er de bare forsøger at opbygge mere muskelmasse for styrke og udseende. Uanset årsagen, vægtøgning kan være en udfordrende venture. Det er ikke så simpelt som at øge kalorieforbrug . Andre overvejelser er kvaliteten af fødevarer kilder , typer af fysisk aktivitet og supplere valg. Når du forsøger at tage på i vægt , er du nødt til at sikre tilstrækkelige kalorier om dagen fra sunde hele fødevarer . Derudover kan specifikke vægt uddannelsesprogrammer øge muskel gevinster snarere end muskler og fedt tab. Disse to elementer bør indgå med eventuelle tillæg regime , når de forsøger at få vægt. Instruktioner
1

Beslut din vægtøgning præference. Hvis du forsøger at få lean muskelmasse, så din kosttilskud vil afvige fra en person blot forsøger at tage på i vægt .
2

Vælg en enkel supplement ordning for grundlæggende vægtøgning. For eksempel kan tilsætning af en daglig multi-vitamin for at sikre tilstrækkelig vitamin foruden kvalitet proteinkilder tilstrækkeligt til at øge vægtstigning. For at øge protein , overveje valle eller kasein protein pulver til at tilføje til måltid shakes eller prøv højt kalorieindhold protein barer .
3

Tag en multi- vitamin . Folk forsøger at få muskelmasse bør tage en multi-vitamin dagligt.
4

Forøg protein forbrug for muskel gevinst. Når du forsøger at få flere muskler , bør protein forbrug øges betydeligt . Som tidligere nævnt valle og kasein protein er gode muligheder for proteinkilder . Disse kan findes i pulverform og RTD'ere (klar til drikkevarer). Kaseinprotein nedbrydes langsomt i kroppen giver en langvarig energikilde. Valleprotein optages hurtigt og leverer en hurtig skud af aminosyrer til musklerne.
5

Overvej kreatin. Kreatin er en kombination af tre aminosyrer, og er blevet forbundet med øget vægt og styrke gevinst , når de indtages . Ikke kun din krop bruge kreatin som energikilde , men det trækker også vand ind i dine muskelceller.
6

Få nogle glutamin. Glutamin er en aminosyre, der findes naturligt i kroppen . Denne aminosyre Stigende kan mindske muskeltræthed , der opstår under træning. Glutamin er også fundet at niveauer af væksthormon.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler