Sådan Boost Neural Networks

Boost dit neurale netværk og øge den generelle sundhed i dit centrale nervesystem med god ernæring, motion, mental motion, åndedrætsøvelser , forhøjede blod ilt niveauer og kosttilskud. The Franklin Institute rapporter nøglen til en sund hjerne er at opretholde sunde celler , øger blodgennemstrømningen og nyder større mængder ilt nå dine celler. Følg en daglig regime af sund levevis praksis , og din hjernens neurale netværk vil stige i antal og forbundethed , der fører til en skarpere sind og en sundere krop . Ting du skal
Fødevarer rige på Omega- 3 fedtsyrer og protein
Vitamin B-3 ( Niacinamid ) kapsler eller tabletter
Omega-3 fedtsyrer kosttilskud ( fiskeolier )
C-vitamin tabletter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1. Tal med din læge først .

Kontakt din læge, før du starter nogen regime af ernæring, vitamintilskud og motion. Sørg for, at du er rask nok til at begynde et program for motion livsændrende .
2. Øvelse dagligt.

Træn din krop dagligt. Hvis du allerede har en øvelse plan , holde sig til det eller tage det op et hak . Walking er den bedste og nemmeste form for aerob ( ilt - berigende ) øvelse. Berigelse dit blod med ilt vil hjælpe dig øge din neurale netværk .
3 Hold dit sind travlt , også!

Træn din hjerne dagligt. Ligesom enhver anden kropsdel , hvis du ikke bruger det, vil du miste det. Praksis tilbagekaldelse og hukommelse spil og spille brætspil , puslespil og trivia spil regelmæssigt.
4 Tag dybe , selv indåndinger og fuldt udånder i mellem.

Udfør åndedrætsøvelser dagligt. Øv tage dybe , udrensning vejrtrækninger , så ofte du kan, for at øge blodets iltindhold . Tage regelmæssige , dybe vejrtrækninger og udånder helt , både når du motionerer , og når du er i hvile.
5 Fiskeprodukter er rige på omega - 3 fedtsyrer.

Spis kun afbalancerede , sunde måltider rige på proteiner , lav i tomme kulhydrater og fedt og højt indhold af omega - 3 fedtsyrer. Fisk, fiskeolier og hør frø er fødevarer med højt indhold af omega - 3 fedtsyrer. Tag en Omega- 3 fedtsyrer supplement dagligt. Fiskeolier såsom levertran er rige på omega - 3 fedtsyrer. Disse næringsstoffer øger blodgennemstrømningen og ilt til dine neurale væv og celler.
6

Tag et godt multivitamin dagligt. Vær ekstra vitamin B-3 ( Niacinamid ) for at hjælpe med at opretholde sundhed og funktion af Axon dele af dine neuroner. Disse nervesystemet celler forbinde at gøre op dit neurale netværk .
7 C-vitamin hjælper i vækst og reparation af celler.

Tag mindst 1000 mg ( 1 gram) af C-vitamin hver dag. Frugt og grøntsager er rige på vitamin C. Dette vitamin er vigtigt i vækst og reparation af alle dine celler og væv, herunder din neurale netværk .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler