Protein Pille sundt hår

Hår består af ca 88 procent keratin protein. For at holde håret sundt og stærkt , bør du opretholde et højt niveau af protein i din kost ved at spise fødevarer såsom kød, æg, fisk, bønner og nødder. Hvis du ikke får nok af disse fødevarer i din kost , kan du overveje at tage protein kosttilskud for at forbedre tilstanden af dit hår. Se specielt til kosttilskud indeholdende valle og aminosyren L- lysin. Hår Skader og tab

Uden en velafbalanceret kost, der indeholder protein , kan dit hår split , blive skør eller endda falde ud. Pacific ernæring og wellness præsident , Melanie Machado, beskriver de to tilstande af menneskelig hårsækkene : anagen eller vækstfase , og telogene fase, hvor håret stopper med at vokse og bliver klar til at falde ud. Machado siger, " Specifikke stressfaktorer kan [ skubbe ] en langt større procentdel af hår i telogen fase. " Selv om nogle af disse stressfaktorer såsom sygdom , infektion og fysiske traumer , er uden for vores kontrol , andre er let kan afhjælpes. Chief blandt sidstnævnte gruppe er lavt proteinindtag .
Ideel proteinkilder

For optimal generelle sundhed, er det bedst at få din protein , såvel som dine vitaminer og mineraler, fra hele fødevarer kilder. Dr. James Joseph Jean Mayer USDA Human Ernæring Research Center siger, " En masse mennesker, der tager disse forskellige slags piller tænker: ' Jamen, hvis jeg gør det, så jeg kan spise en elendig kost . Men spise hele fødevarer får dig i tankegang og livsstil af at spise sundt. " Kød, æg , fisk, nødder , bønner, frø og mejeriprodukter er de rigeste hele fødevarer kilder til protein .

Grunde til supplement
p Der er tidspunkter når det er svært at tage i nok protein gennem fødevarer alene . Vegetarer, veganere og folk på vægttab kostvaner har færre høj-protein muligheder end at gøre folk på ubegrænset kost. Og mange af kost lider, når tidsplaner får travlt . Hvis du ikke har tid til at forberede sunde, højt proteinindhold måltider , så supplere din kost med protein piller eller pulver kan være en god løsning.
Vælge et supplement
< p> for at vurdere en proteinets kvalitet, kan du se på sin biologiske værdi , eller BV, som beskriver, hvor meget af proteinet , der forbruges er faktisk sat til at bruge ved din krop. Hele æg med en BV på 100 , score den højeste af alle fødevarer. Valleproteinkoncentrat også scorer omkring 100, hvilket gør valle -baserede kosttilskud et godt valg for dem bekymrede proteinindtag og sundt hår . Aminosyren L -lysin er særlig vigtig til forebyggelse af hårtab. Sammenlign etiketter på valle protein kosttilskud for at finde mængden af protein i gram , og mængden af L-lysin i milligram .
Andre tips

Andre ændringer kan du gøre for at forbedre hår sundhed omfatter følgende: øge din indtagelse af jern (hvis du har en mangel) ; få mere søvn ; reducere din eksponering for giftstoffer som cigaretrøg ; tage B-vitaminer ; og tilføje en høj-protein balsam til dit hår pleje regime.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler