Må Vitamin B12 Skud Hjælp din hukommelse

? Vitamin B12 har vist sig at spille en rolle i bevarelsen af de mentale og kognitive evner , såvel som hukommelse. Indtaget og absorption af B12, som er naturligt til stede i kød, mælk og fisk, bliver stadig vigtigere som vi alder. Betydning

B12 hjælper med at forhindre hjernesvind , en kontrollampe tegn på begyndende demens eller Alzheimers. B12 hjælper danne myelin , som isolerer nervefibre . Uden den kan hukommelsestab resultere sammen med dips i stemninger og muligvis nerveskader. Faktisk kan symptomer på lavt niveau af B12 efterligne symptomer på Alzheimers.
Mangel

B12 mangler er relativt sjældne , en kroppens manglende evne til at absorbere B12 er mere almindeligt , især i ældre voksne. Kroppen kan gemme flere års værd af B12, men når optagelsen er kompromitteret og B12 bruges ikke i tilstrækkelig grad af kroppen, kan psykiske og fysiske formåen blive påvirket. I de mest ekstreme tilfælde kan perniciøs anæmi opstå, hvis tarmkanalen ikke er tilstrækkeligt absorbere B12.
Anbefalet Dosering

Den anbefalede daglige tilførsel for B12 i voksne er 2,8 mcg /dag . Et kyllingebryst kombineret med en kop yoghurt og et hårdkogt æg indeholder nok B12 for en dag. Eller en kop rosin klid plus en kop mælk kan give den anbefalede daglige tilførsel . Voksne alder 50 og ældre kan øge deres B12 indtag gennem kosten eller vitamintilskud.
Advarsel

Vitamin B12 er ofte en del af et B- kompleks supplement og er nødvendig i opbygningen af DNA og holde nerveceller og røde blodlegemer sunde. Under fordøjelsen er B12 udgivet af mavesyre, kombinerer derefter med IF eller intrinsic faktor . Det er derefter absorberes i blodbanen .
Advarsel

Fordi B12 findes naturligt i en række fødevarer , og fordi mangler er relativt sjældent, kan injektioner ikke være nødvendigt eller hensigtsmæssigt. Check med din læge, før du ændre din vitamin regime eller supplere din B12 indtag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler