Kilder til Zeaxanthin

zeaxanthin er en kraftig antioxidant , der kan forsvare din krop fra de skadelige virkninger og skader fra frie radikaler og samtidig beskytte dine øjne fra AMD ( aldersrelateret makuladegeneration ) og grå stær. Hvis du ryger eller drikker regelmæssigt og /eller har en kost med få frugt og grøntsager , vil din krop kræver mere zeaxanthin (og lutein ) for optimale sundhedsmæssige virkninger. Kendskab til de bedste kilder til zeaxanthin kan sikre, at du beskytter din krop og din vision for de kommende år.
Hvad zeaxanthin , og hvor er det fundet ?

Zeaxanthin er et carotenoid ligner beta -caroten , men anvendes forskelligt i kroppen. I stedet for at blive metaboliseret til A-vitamin , zeaxanthin tilhører xanthophyller koncernen, som er fordelt over hele kroppen , hovedsageligt i den gule plet og linsen i øjet . Rige kilder zeaxanthin (og lutein ) er mørke , bladgrøntsager (som majroer, Collard greens, grønkål , spinat og romaine salat ) , samt broccoli , majs, rosenkål , squash og ærter . For at opnå maksimal absorption fra disse fødevarer , lys dampning eller spise dem rå er optimal.

Fødevarer med høj zeaxanthin niveauer
p Der er fødevarer, der indeholder flere zeaxanthin end andre. Nogle af de super-opladet fødevarer omfatter ( i rækkefølge efter højeste til laveste ) appelsin peber ( rå) , japansk persimmons , frosne eller kogte majs, rå spinat , kogte majroer , kogte Collard greens, rå salat ( romaine i særdeleshed) , kogte spinat, kogt grønkål , tangeriner og mandariner . Æggeblommer og byg er yderligere kilder til lutein med langt mindre mængder af naturligt forekommende zeaxanthin .
At supplere eller Ikke til supplement

I betragtning af den gennemsnitlige amerikanske kost, du mest sandsynligvis ikke får nok zeaxanthin fra fødevarer alene . Hvis du er tilbøjelig til en specifik betingelse , eller hvis du har været diagnosticeret med AMD, kan du brug for større mængder ( op til 10 mg per dag) af zeaxanthin at maksimere sine fordele. De fleste kosttilskud kommer i form af en lutein /zeaxanthin kombination, og er udvundet fra morgenfrue blomst. I 2002 blev tilgængelig rene zeaxanthin kosttilskud på markedet .

Overvejelser

Emerging forskning tyder på , at rygning kan hæmme kroppens evne til at absorbere carotenoider som zeaxanthin . Hvis du jævnligt ryger eller drikker , bør du tale med din læge , før du begynder en zeaxanthin supplement for at undgå bivirkninger . Kolesterol medicin som Colestipol , Colestid og Colestyramin (en gruppe af medicin kaldet galdesyresekvestranter ) har tendens til at sænke dit niveau af carotenoider. Visse margariner som Benecol eller andre med tilsatte plantesteroler kan også mindske din evne til at absorbere zeaxanthin . Der er ingen kendte bivirkninger eller toksicitet til zeaxanthin tilskud.
Hoteltilbud