Hvornår skal jeg tage Whey Protein

Valleprotein kan være nyttigt for folk, der ønsker at tabe kropsfedt . Valleprotein , og andre proteiner , hjælpe med at regulere blodsukkeret. Kulhydrater kan forårsage blodsukkeret til at hoppe og dykke , hvilket kan føre til overspisning som kroppen forsøger at stabilisere blodsukkeret.

Mange diætister enige om, at en sund kost består af en række fødevarer , og bør omfatte nogle fedtfattige proteiner. Sammenligning af proteiner på en gram -til- gram basis , valleproteiner har mindre fedt og færre kalorier end andre proteinkilder og er derfor bedre for folk, der ønsker at tabe sig.

Folk ønsker at starte en diæt kan drage fordel af valle proteinisolat , som har den laveste mængde af fedt og kulhydrater. Tilføjelse valleproteinisolat til den almindelige kost kan hjælpe en person tabe kropsfedt og udvikle muskelmasse. Da vægten er tabt, stofskifte stiger , hjælper kroppen fortsætter med at tabe fedt.
Muskel Building

Bodybuildere og sportsfolk nedbryder deres butikker af protein , som de træner . Det er vigtigt for dem at indtage en god mængde protein at forblive sunde, holde deres muskler bliver ømme og trætte, og hjælpe med at opbygge mere muskelvæv.

Valleprotein hjælper med at producere glutamin, en aminosyre, der hjælper med at opbygge muskler reducerer muskel forringelse , og bygger muskulær udholdenhed . Når kroppen har mere glutamin rådighed, er det i stand til at producere mere muskel. Dette er grunden til bodybuildere tage så meget protein , mens uddannelse .

Mængden af ​​protein en krop har brug for , afhænger af personens alder , vægt, køn , aktivitetsniveau , sundhed og størrelse. De fleste atleter, der er uddannelse vil ønsker at tage i omkring 25 gram valleprotein om dagen. Bodybuildere , der arbejder ud kraftigt vil ønsker at tage i op til 150 gram om dagen, når de er på deres højeste uddannelse . I tilfælde af valleprotein, mere er ikke nødvendigvis bedre . Den menneskelige krop kan ikke behandle meget store mængder af valleprotein , og vil forårsage potentielle skade på leveren i at forsøge at gøre det. Derfor er det bedre at indtage mindre mængder af valleprotein tre til fem gange i løbet af dagen .
Hvornår skal man tage Whey Protein

Whey protein er godt at tage på mange forskellige punkter i løbet af en dag, når du træner. Undersøgelser viser, at tage i valleprotein før arbejder ud vil lette muskelømhed markant i post-workout fase. Valleproteiner kan også hjælpe med at reducere mængden af ​​muskelskader under træningen og hjælpe med at genopbygge muskler hurtigere efter træning .

Drinking valleprotein under en træning kan have mange af de samme effekter som at tage valleprotein før en træning, såsom at reducere muskelskade og fremme hurtigere muskel opsving efter træning . Dog kan drikke valleprotein under træningen også øge udholdenhed .

Valleprotein er også fremragende til at tage efter en træning , især hvis det er taget inden for en time efter træning. Dette vil hjælpe med at opbygge muskler hurtigere og hjælper kroppen vinde styrke hurtigere.

Tage valleprotein før sengetid kan hjælpe folk , der forsøger at øge deres lean muskelmasse. Det menneskelige væksthormon topper natten, og med aminosyrer findes i protein , kan bidrage til at opbygge muskelmasse , mens du sover . Derfor kan en høj-protein måltid eller ryste før sengetid bidrage til at øge din muskelmasse , uden selv at skulle arbejde ud.
Hoteltilbud