Hvor meget Krompicolinat til at tage for Lean Body Mass

Chrom er et vigtigt mineral til stede i små spor i den menneskelige krop . Dens primære funktion er at kontrollere blodsukkeret og fremme korrekt brug af glukose ved pendulfart den ind i cellerne. Ifølge University of Maryland Medical Center , næsten 90 procent af amerikanerne er mangelfuld i dette mineral , der er mest sandsynligt et resultat af overdreven indtagelse af sukker -lastet fødevarer.

Typer

p Der findes flere typer af chrom produkter til rådighed for kosttilskud : krom GTF ( glukose tolerance faktor ) , krompicolinat, histidinate og chrom nikotinat . Kosten kilder omfatter korn , svampe og indmad . Frugt og grønt indeholder mindst krom .
Størrelse

Den anbefalede daglige tilførsel (ADT) for chrom er 35mcg for voksne mænd og 25mcg for voksne hunner 19 til 50 år. , Tilskud er dog typisk 200mcg en til tre gange dagligt før måltider for at hjælpe med at holde blodsukkerniveauet i skak. Ifølge University of Maryland Medical Center , kan diabetikere tage op til 1.000 mcg , men sikkerheden for høje doser er endnu ikke kendt . Chrom i kombination med traditionelle diabetisk medicin kan nedsætte sværhedsgraden af type I og II diabetes.
Ekspert Insight

Beltsville Human Ernæring Research Center, blev krom opdaget at øge muskelmassen , mens faldende kropsfedt. Dette skyldes, chrom neutraliserer kulhydrat og lipid ( fedt) stofskifte. Men en persons succes i kromtilskud afhænger af chrom niveauer i deres krop , samt kost og varighed .
Advarsel

Kontakt din læge eller sundhed behandleren , før du starter nogen tilskud rutine , som chrom kan interagere med visse medikamenter. For meget krom indtagelse kan forårsage insulin at være ineffektive. Der er rapporteret to tilfælde af nyreskade , mens du bruger krompicolinat . Følg anvisningerne på supplere etiketter og ikke overstiger de anbefalede doser.
Hoteltilbud