Hvad skal du se efter , når de køber Omega 3 kosttilskud

Den bedste metode til at opnå omega -3 fedtsyrer er ved at inkludere fødevarer rige på næringsstoffer i den daglige kost, men travle liv sommetider gøre dette en umulig opgave. Alternativet er at købe omega- 3 kosttilskud , der sælges af mange forskellige virksomheder . Det kan være svært at afgøre, hvilken supplement mærke at vælge. Heldigvis er der visse kriterier , der kan bruges , når du vælger det bedste produkt til at imødekomme individuelle behov . Kilde

dybhavsfisk , der bebor de mindst forurenede farvande er den bedste kilde til omega- 3 , men selv da fede fisk kan indeholde høje niveauer af giftige pesticider og eventuelt dioxin. Disse toksiner kan fjernes med den rette behandling teknikker .

Destillation og ekstraktion metoder kan fjerne urenheder og hjælpe med at sikre friskhed. Hver fabrikant skal opretholde registreringer af testresultater for toksiske niveauer . Disse rapporter er tilgængelige for offentligheden efter anmodning.
Ingredienser

DHA er en af to essentielle fedtstoffer , der er indeholdt i fiskeolie tabletter. DHA har det højeste beløb af anti-inflammatoriske egenskaber , hvilket gør det mere effektivt at bekæmpe off ledsmerter og inflammation. Det hjælper også ved at øge din hukommelse og koncentration. Sørg for, tillægget har en større mængde af DHA snarere end EPA. Begge skal være til stede , med en 3:2 mest effektive. Jo højere mængde DHA per gram , jo færre tabletter , du bliver nødt til at tage.
Omega- 3 fedtsyrer

For at sikre at du får al den fordele af omega - 3 kosttilskud , skal alle otte omega -3 fedtsyrer være til stede. Disse er ALA , EPA, DHA , SDA , ETA (3), ETA HPA og DPA . Der skal være en balance mellem disse i tillægget.

Typer af fisk

Sørg for , at tillægget er presset fra spiseligt kød af fisk og ikke fra haler , hoveder, indvolde osv. Disse andre dele er tydeligvis ikke til konsum , og bør ikke indgå i en fiskeolie supplement . Kontroller etiketten grundigt for at sikre køb af et kvalitetsprodukt.
Sundhedspleje udbyder

Før du begynder eventuelle tillæg , er det vigtigt at tjekke med en sundheds- professionel. Dosering er en vigtig overvejelse. The American Heart Association anbefaler 1 til 3 gram om dagen af EPA og DHA , men du opfordres til at diskutere doseringen med din læge.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler