Fiskeolie til Reducer Triglycerider

Triglycerider er en type fedt, der cirkulerer gennem dit blod , ligesom kolesterol gør. Mayo Clinic forklarer, at når du spiser mad , de kalorier , der ikke får bruges til energi bliver konverteret til triglycerider og lagres i fedtceller. Triglycerider frigives i blodet mellem måltiderne til energi. Et højt triglycerid -niveau kan være lige så farligt som et højt kolesteroltal , hvilket fører til hjertesygdomme og slagtilfælde . Der er en naturlig, kosten måde at sænke triglycerid, og det er ved indtagelse af fiskeolie. Hvorfor Fiskeolie ?

Fiskeolie indeholder omega -3 fedtsyrer DHA ( docosahexaensyre ) og EPA ( eicosapentaensyre ). Den amerikanske Academy of Family Physicians rapporter om, at omega- 3 fedtsyrer arbejde for at sænke triglycerider ved at stoppe produktionen af dem i leveren. Faktisk beviser for dette er så afgørende , at det siger, at der er mere end 15 undersøgelser, der viser at forbruge 4 g omega-3 fedtsyrer på daglig basis kan reducere triglycerid -niveauer med op til 30 procent. En sådan undersøgelse, offentliggjort i 2002 af American Heart Association (AHA) , rapporterer, at omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie er særligt effektive på triglyceridniveauer lige efter et måltid, og selv en lille mængde (mindre end 2 g) kan have en sænkning virkning. Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie tilbyder også fordelen ved at hæve HDL ( gode) kolesterol, med 3 procent.
Fiskeolie Kilder
p Hvis du er på noget medicin , tale med din læge , før du tilføjer eventuelle tillæg til din kost. Mens der ikke er nogen større bivirkninger at tage fiskeolie, National Institutes of Health rapport , at der er en øget risiko for blødning på grund af omega- 3 evne til at forhindre blodet i at koagulere eller sammenklumpning sammen . Fiskeolie er tilgængelig fra tre kilder: friske , fede fisk ; over-the -counter fiskeolie kosttilskud ; og receptpligtig fiskeolie kosttilskud . Hvis du ikke er i øjeblikket beskæftiger sig med et højt triglycerid -niveau , AHA anbefaler at spise fede fisk mindst to gange om ugen. Fede fisk omfatter laks , makrel , sardiner, sø ørred , hellefisk, sild og hvid tun . Ernæring data fra United States Department of Agriculture viser, at halvdelen af en ocean- fanget laks filet indeholder 3,98 g omega -3 fedtsyrer , et betydeligt beløb til at holde triglycerid niveauer ned . Hvis du har et højt triglycerid -niveau , kan du ønsker at tilføje en daglig fiskeolie supplement til din kost , medmindre du kan spise fisk 10 gange om ugen. Problemet med over-the -counter kosttilskud er, at de ofte kan blive forurenet i behandling, indeholde andre uønskede ingredienser, og være en samlet ringere produkt. Måske ønsker du at tale med din læge om en recept på fiskeolie. Med recept fiskeolie , kan du roligt antage, at olien er ren . Du og vores læge kan komme op med den rette dosis og typen af fiskeolie , der er bedst for din triglycerid -niveau.

Relaterede Sundhed Artikler