Det bedste tidspunkt at bruge Proteintilskud

Proteintilskud bruges til at hjælpe sportsfolk opbygge mere muskelmasse. De mest almindelige kosttilskud er kreatin og glutamin , der forsyne kroppen med ekstra protein , som er nøglen komponent, der benyttes i muskel udvikling. Proteintilskud er vanskelige på leverfunktionen, så få det meste ud af din protein kosttilskud ved timing dem ordentligt er afgørende. Kreatin Vs. Gluatmine

Disse tillæg både bruge natrium som den primære transport metode til absorption. Ved at tage disse kosttilskud sammen , kan de konkurrere med hinanden for metaboliske veje og ikke være helt absorbed.This problem kan let afhjælpes ved ikke at tage kosttilskud sammen . En mulighed er at tage kreatin en halv time før en træning og umiddelbart efter en træning. Dette kaldes bracketing og hjælper kroppen med at forberede sig til anabolske træning ved at begrænse nedbrydning af musklerne under træningen . Glutamin bør tages på andre tidspunkter af dagen, som beskrevet i punkt 3 .
Indlæg Workout
p Hvis en person skulle vælge en tid til at tage et proteintilskud , dette ville være umiddelbart efter en træning. Musklerne er blevet stresset og anspændt og erfaring opdeling. Ved at forsyne kroppen med ekstra protein , vil musklerne absorbere dem hurtigt og reparere hurtigere. Ved at blive absorberet hurtigt , er kroppen ved hjælp af protein til kroppen og begrænse stress tilføjes leverfunktionen ved tillægget.
Bedtime Breakfast

Glutamin bør tages før sengetid , da det hæver niveauet af væksthormon. Denne hvileperiode hjælper kroppen til at hvile og reparation og er den perfekte mulighed for at hjælpe musklerne restituere sig og vokse , hvilket gør træning mere effektiv.

Morgen er en anden god tid til at tage glutamin. Kroppen har ikke haft nogen fødevarer i mere end otte timer , og er desperat for ernæring. Forsyne det med protein på dette tidspunkt er med til at forberede musklerne for dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler