Typer af Næringsstoffer & Vitaminer

Kroppen nedbryder de fødevarer, vi spiser for at bruge næringsstofferne i disse poster . Mens mange mennesker fokusere på at spise sunde fødevarer for at opretholde en sund vægt , ikke får de rette næringsstoffer kan forårsage problemer ud over vægtøgning. Der er seks typer af næringsstoffer , og inden for en type af næringsstof gruppe , vitaminer, der er mange typer kroppen har brug for at overleve. Kulhydrater

Kulhydrater er primært ansvarlige for næring din krop, giver dig energi hele dagen . Nogle kulhydrater , ligesom tabellen sukker , nedbrydes meget hurtigt for hurtige byger af energi, mens andre kulhydrater, som fuldkorn, er mere komplekse . Komplekse kulhydrater tage længere tid at nedbryde og dermed brændstof dig med energi langsomt hele dagen.
Fat

Fedt er et næringsstof , som kroppen kan lagre til at levere energi , når du ikke spiser nok kulhydrater . Overskydende kulhydrater kan også blive brudt ned og lagres i kroppen som fedt.
Protein

Protein giver kroppen med materiale til at vokse. Når kulhydrater og fedt nedbrydes til at producere energi , er protein nedbrydes for at give din krop materiale til væv reparation og vækst.
Vand

Vand bruges af krop 24 timer i døgnet , og på ethvert givet tidspunkt , er du faktisk består af 50 til 55 procent vand . Når kroppen nedbryder kulhydrater, fedt og proteiner , det producerer varme og vand hjælper med at holde din temperatur regulated.Water også bruges til at transportere andre næringsstoffer i hele kroppen.

Mineraler

Mineraler er næringsstoffer , der giver byggemateriale til kroppen , ligesom protein. For eksempel er mineralet calcium anvendes til at opbygge knogler . Nogle mineraler er også ansvarlige for at hjælpe med at regulere kroppens funktioner .
Vitamin A

A-vitamin er en af de 13 vitaminer som kroppen har brug , ifølge MedlinePlus . Dette vitamin er en antioxidant , så dens primære rolle er at beskytte dine celler mod skadelige stoffer , der er indført til kroppen. Det er også ansvarlig for knoglevækst , vision , reproduktion og forbedre funktionerne i dine celler og immunsystem.
B vitaminer

Der er otte vitaminer i " B " kategori: thiamin , riboflavin , niacin, pantothensyre , B6 , biotin, B12 og folinsyre. Disse vitaminer alle hjælper kroppen behandle andre næringsstoffer fra mad, og de udgør også de røde blodlegemer findes i din kredsløbssygdomme.
C-vitamin

Ligesom vitamin A, C-vitamin er en antioxidant. Det fremmer også healing, hjælper din krop brug jern og holder din hud og knogler sunde .
Vitamin D

D-vitamin er enestående i, at du kan få det ikke alene fra fødevarer , men også i at optage sollys. Dette vitamin spiller en rolle i at hjælpe din krop brug calcium og i at holde dit nervesystem, immunsystem og muskler sunde og velfungerende .
Vitamin E

Vitamin E er også en antioxidant. Ud over at beskytte din krop, det holder dit stofskifte i skak og spiller en rolle i sundhedssektoren af dit immunforsvar.
Vitamin K

K-vitamin er ansvarlig for behandlingen af de proteiner kroppen bruger som byggemateriale. Det er også vitamin ansvarlig for forårsager blodet til at størkne , hvis du er såret. Nyfødte har næsten ingen K-vitamin , når født.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler