Sådan spiser mere fiber

Skift til fuldkorn. Disse omfatter brune ris, byg , hirse, amarant og hele hvede .
2

Undgå hvidt brød eller andre bagte produkter fremstillet med hvidt mel .
3

Tilføj bønner til din kost. Gode ​​er linser, sortøjede ærter, lima bønner , store nordlige bønner og kikærter .
4

Spis mere rå grøntsager . Madlavning kan reducere fiberindholdet .
5

Tilføj mere frisk frugt til din kost.
6

Drys klid flager i din morgen korn.
7.

Spis bagte produkter fremstillet med hvede eller havreklid .
hoteltilbud