Sådan Stop Snacking Arbejdsmiljøagentur

Alt for mange snacks i en dag kan være farligt for alle, der forsøger at spise sundt. Arbejdsmiljøet avler problemer for enhver, der forsøger dette med mængden af stress på arbejdspladsen, længes dage, og folk forlader snack mad ud til at dele med alle. Følg disse strategier til at stoppe mellemmåltider for meget , mens du er på arbejde. Instruktioner
1

Spis en tilstrækkelig morgenmad og frokost. Sørg for at du fylde op på sunde fødevarer, der har en kombination af proteiner, kulhydrater og en lille mængde fedt , så du ikke er så tilbøjelige til at få sulten , mens du er på arbejde. Spred dine måltider , så du bliver fuld så godt.
2

Identificere de udløser få dig til at forbruge snacks på arbejdspladsen. Spørg dem på tilstødende skriveborde til at holde slik og andre snacks skjult . Planlægge lange dage eller møder ved at bringe sunde snacks til at arbejde.
3

Ophold hydreret hele dagen. Vand er bedst , eller du kan have te eller andre ingen eller lavt kalorieindhold drik. Afholde sig fra sodavand eller koffein , hvor du kan .
4

Hold dine hænder travlt . Stop hvad du laver og arbejde på en opgave , der holder dig fra at spise og arbejde på samme tid .
5

Børst dine tænder eller tygge tyggegummi . Når du føler trang til at gnaske på snacks , kan have en frisk mynte smag i munden gøre dig mindre tilbøjelige til at spise på det tidspunkt.
6

Erstat usunde snacks med sundere valgmuligheder . Alt for mange snacks skade en kost, men sunde dem kan forhindre overspisning. Planlægge og bringe snacks , der blander kulhydrater , protein og en lille mængde fedt. Målet for under 200 kalorier pr snack.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler