Næringsværdi nektariner

Med høj fiber og ernæringsmæssige fordele , nektariner er gode frugter at vælge til sommer mellemmåltider . De har en relativ kort levetid, når moden , og de bevarer den mest ernæring , hvis du spiser dem kort tid efter de er blevet plukket . Kalorier

Et medium nektarin eller en 1 - kop servering indeholder ca 62 kalorier.
Kulhydrater

En enkelt 1- kop servering af nektariner indeholder 15 gram kulhydrater , eller 5 procent af den anbefalede daglige tilførsel . Af disse 11 gram er sukker og 2 gram, eller 10 procent af den anbefalede daglige tilførsel , er fiber.
Protein

Selvom ikke en high- protein mad på nogen måde , vil du stadig finde 2 gram protein i et medium nektarin .

Vitaminer og mineraler

Nektariner er en glimrende kilde til C og vitamin vitamin A. En 1- kop servering indeholder 13 procent af den anbefalede daglige tilførsel af vitamin C og 9 procent af den anbefalede daglige tilførsel af A-vitamin , samt jern og calcium.
ekstra næringsstoffer

Nektariner indeholder høje niveauer af fytokemikalier lutein og lycopen. Disse forbindelser har vist sig at hjælpe med at forebygge kræft og hjertesygdomme.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler