Modificeret Protein Diet

Diæter byder begrænset protein oftest gennemføres af mennesker med leversygdom eller lignende medicinske problemer, der forhindrer deres organer fra korrekt behandling af protein , der efterlader store biprodukter som ammoniak i blodet. Enkeltpersoner bør søge lav -protein alternativer til normale kilder som kød; bønner og nødder er gode kilder , der ikke forlader disse store biprodukter. Break up dine måltider i fem eller seks mindre i løbet af dagen , hvilket vil stabilisere dit stofskifte og give din krop til at behandle mindre mængder af protein.Individuals , der søger at sænke deres protein indtag bør forbruge ca 0,8 gram protein per kilo kropsvægt, hvilket svarer til omkring 45 gram protein til en 120 pund ( 54 kg ). hun. Dette er blot en generel retningslinje , dog, og du bør spørge din læge til råds om præcis, hvad dine kostbehov er.
Høj-protein kost

Høj-protein kostvaner har vundet i popularitet blandt sportsfolk , personer der ønsker at få lean muskelmasse , og folk , der gerne vil kaste et par uønskede pounds . Et væsentligt aspekt af kosten holder fedtindholdet lavt samtidig opretholde moderat indtag af kulhydrater til at opretholde dit stofskifte. De mest basale retningslinjer indebærer opnå cirka 30 procent af kalorier fra protein , og samtidig holde din fedtindhold under 15 procent af det samlede kalorieindtag ; resten vil blive afledt fra kulhydrater . Denne diæt er fantastisk til sportsfolk , der ønsker at bevare eller tilføje muskelmasse , fordi det stadig giver nok kulhydrater til brændstof træning og motion .

Andre former for høj- protein kost stigning protein forbrug på over 50 procent. Michael R. Eades , MD, tyder på, at begrænse kulhydrater tvinger din krop til at forbrænde fedt som brændstof , presser din stofskifte i "overdrive ". Dette kan være en bedre løsning for folk, der ønsker at slanke.

Overvejelser

Må ikke begynde en kost regime uden at konsultere din sundhedsperson først , især hvis du har allerede eksisterende sundhedsmæssige forhold , der kan føre til komplikationer. Under kost din krop fysiologi vil ændre sig , men det bør ikke forårsage større sundhedsmæssige problemer. Hvis du oplever svimmelhed , bortfalder i hukommelsen eller markant træthed , afbryde kost og søge lægehjælp. Fortsæt udøver regelmæssigt mens du er på diæt for at holde dit stofskifte aktiveres og for at forbedre effektiviteten af kosten.
Hoteltilbud