Højeste Energi Foods

Forsøger at holde op i denne tempofyldt verden kan føre dig til kaffe, koffeinholdige drikke , pulvere og potions , der lover høj energi, men lader du styrter ned ved eftermiddag. Naturen har givet fødevarer, der giver energi , smager godt , har mange sundhedsmæssige fordele, og kræver lidt forberedelse. Brændstof din krop med en stabil og afbalanceret forsyning af sunde fødevarer hele dagen til maksimal energi . Spis seks mindre måltider eller tre ned mellemstore måltider med tre snacks. Dette vil give dig mere energi , hjerne klarhed og udholdenhed . Kulhydrater

Kulhydrater er kroppens foretrukne form for brændstof, fordi de hurtigt kan omdannes til energi. Der er to grupper af kulhydrater, enkle og komplekse . Simple kulhydrater giver dig en øjeblikkelig boost af energi ; det vil imidlertid kun vare en kort tid. Simple kulhydrater findes i mange korn, snacks, sodavand , brød og hvidt mel pasta . For længerevarende energi , vælge komplekse kulhydrater såsom kartofler, havre, bulgar , ris , linser, bønner og hele korn wraps , kiks, brød og pasta.
Proteiner og fedt

Protein er en glimrende kilde til langsomt brændende energi. Tænk over fedtfattige kød til fisk , mejeriprodukter, frø og nødder . Maksimer næringsstoffer og minimere dit kulstof-fodaftryk ved at handle for lokale, økologiske produkter, når de bliver tilgængelige . Ost, yoghurt og æg pakke energi -styrke protein. Pick rå , usaltet og usødet mandler, paranødder , cashewnødder, pekannødder, valnødder og frø af hamp , hør, græskar og solsikke , og modtage et udbud af gode fedtstoffer med proteinet. Supplere med vildtfangede , flash - frosne og fisk på dåse . Serveres protein sammen med komplekse kulhydrater for en super ansvaret for langvarig energi. Sunde valg omfatter frisk ost på hele korn crackers , hummus på en brun - ris wrap, en fedtfattig kalkun sandwich , og fedtfattig granola og yoghurt . Blot tilføje frugt og grøntsager til et godt afrundet kost, der vil give dig energi og udholdenhed .

Frugt og grønsager

Frugt og grøntsager er fulde af energi -styrke næringsstoffer og nogle er endda ved at blive omtalt som " superfoods ". Æbler , abrikoser, bær såsom acai og blåbær , broccoli , grønne, løg , peberfrugter, rosenkål og tomater øverst på listen . Ekstra energi fødevarer i producere sektion omfatter artiskokker , asparges, avocado , bønner, kål , gulerødder , selleri, citrusfrugter , agurker , aubergine, hvidløg , druer, porrer , svampe, pærer , majroer og squash. Det centrale er at finde, hvad du kan lide og gøre den tilgængelig . Hold beholdere af rensede rå eller sauteed veggies i køleskabet i øjenhøjde. Pynt med en skål af energigivende frugter. Ikke blot vil frugt og grønt giver dig et boost af energi , kan de i henhold til USDA , reducere din risiko for hjerte-kar -sygdomme , slagtilfælde og visse kræftformer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler