Hvad er frie radikaler

Frie radikaler er naturlige biprodukter af aerob respiration, som er fordelingen af ​​kulhydrater og fedt til energi. Denne proces sker i dine celler ' mitokondrier. Du kan også få frie radikaler fra eksterne miljøfaktorer , såsom cigaretrøg , stråling, ultraviolet lys , visse lægemidler , pesticider og industrielle opløsningsmidler , ifølge Dr. Len Kravitz , program koordinator for motion videnskab ved University of New Mexico. < Br >
effekter

Frie radikaler ophobning i kroppen forårsager mange sygdomme, herunder hjertesygdomme, kræft og gigt , samt for tidlig ældning . De beskadige cellemembraner ved at fjerne en elektron fra dem, hvilket får cellerne til at miste deres struktur. Dette resulterer i en gradvis død af cellerne.
Antioxidanter

Antioxidanter fange de frie radikaler ved at donere elektroner til dem til at gøre de frie radikaler mere stabil og ikke - reaktive. Vitamin C og E er to af de mest almindelige og velkendte antioxidanter, der arbejder med hinanden for at bekæmpe frie radikaler. Mens vitamin E donerer sin elektron til en fri radikal , C-vitamin regenererer vitamin E for at tillade den cyklus af antioxidant produktion for at fortsætte.
Ekspert Insight

For meget langvarig udholdenhed øvelser, såsom cykling og løb , forårsager mange frie radikaler til at ophobe sig i kroppen. Balance din træning med dage med aktiv hvile og forbruge en kost rig på antioxidanter , foreslår Dr. Kravitz . Gode ​​kilder omfatter alle frugter , grøntsager, fuldkorn , nødder, frø og vegetabilske olier.
Hoteltilbud