| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | Ernæring |

Hvad Ost kan jeg spise med forhøjet blodtryk

? Mennesker med forhøjet blodtryk eller højt blodtryk bør spise fødevarer lavere i fedt , salt og kalorier, hvilket kan være en særdeles ordentlig mundfuld for ost elskere , fordi de fleste oste har høj salt -og fedtindhold . Lavt fedtindhold og lavt natriumindhold oste anbefales til folk med hypertension, ifølge Cleveland Clinic. Natrium Anbefalinger
p Der er ingen eller lav natrium samt lavt fedtindhold og fedtfri, sorter af de fleste af de fire typer oste : blød , semi -soft , semi -hårde og hårdt. Men der er ikke lav salt muligheder for bleu , gorgonzola , Roquefort og Stilton ost , ifølge lowsaltfoods.com . Ingen eller lav natrium oste indeholder 140 mg eller mindre salt . The American Heart Association anbefaler folk med højt blodtryk forbruge ikke mere end 1.500 mg natrium per dag .

Bløde oste

Natriumfattige og fedtfri versioner af mozzarella, hytteost og Muenster er tilgængelige. Mozzarella Co tilbyder flere usaltet versioner af mozzarella og ricotta ost , med ricotta indeholder omkring 36 mg natrium . De er tilgængelige online. Andre mærker af lav - natrium bløde oste omfatter Sargento Light (55 mg) og Sorento Fat Free ( 65 mg) ricottas , Lucerne NSA hytteost (40 mg) , Boar chef saltfattig Muenster ( 75 mg) og Formagia Frisk usaltet mozzarella ( 60 mg) .
Semi- bløde oste

Colby og milde og varme versioner af Monterey Jack også fås med lavere fedt eller salt. Disse tilbud omfatter Pearl Valley fedtfattig , Low- Natrium Colby (95 mg) og Økologisk Valley Reduceret Fat Jack ( 80 mg). Mozzarella Co tilbyder letsaltet queso fresco.
Faste oste

Dette omfatter Cheddar-ost , en af ​​de mest populære typer , og der er en række mærker at tilbyde lav natrium Cheddar . Heluva Good Low- Natrium Cheddar , tilgængelig online, indeholder 5 mg natrium . Andre mærker omfatter Tillamook Medium Cheddar , som er tilgængelig online og i mange dagligvarebutikker , med 130 mg.
Hårde oste

parmesan , Romano og schweizisk ost alle falder ind denne kategori. Parmesan og Romano ofte findes revet eller i pulverform. Lav- natrium og fedtfattige valgmuligheder omfatter Buitoni Frisk revet Romano (50 mg natrium) og parmesan (60 mg) og Kraft fedtfattig Romano /Parmesan , som indeholder 75 mg per spiseske . De fleste mærker af strimlet schweizisk ost indeholder omkring 60 mg per portion , og Boar Head NSA og Luzern ( Safeway ) NSA schweiziske hver indeholder 10 mg .

Etiketter

Fordi natrium , fedt-og kalorieindholdet er baseret på portionsstørrelse , skal du sørge for at læse næringsdeklarationen på pakken af ​​ost for at sikre, at du ikke overdrive dit anbefalede indtag.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler