Food Exchange Lister til vægttab

Food Exchange lister blev indført af American Diabetes Association ( ADA ) og andre sundhedsorganisationer. Ifølge Kost i anmeldelse hjemmeside, grupperne kom op med listerne i 1950'erne som en enkel og forståelig måde at hjælpe diabetikere at kontrollere deres kost.
Function

En udveksling liste mad inddeler fødevarer i kategorier , såsom frugt, stivelse , proteiner og grøntsager. Hver kategori omfatter passende betjener størrelser for hver mad , det indeholder. En servering af en fødevare i en kategori betragtes som "lige " til en servering af nogen anden fødevare i denne kategori, således at en person kan "bytte" en hvilken som helst fødevare i kategorien for en anden.
KAYAK Fordele

Food Exchange lister er designet til at hjælpe folk vælge sundere fødevarer , selv om de lister, der oprindeligt var beregnet til diabetikere , kategorier såsom " magert protein " og " fedt fri og" meget lavt - fedt ' mælk " kan hjælpe nogen reducere unødvendige fedt og kalorier fra hans kost .
Overvejelser

Fordi udveksle lister ikke er specielt beregnet til vægttab, kan en person har brug for at gøre yderligere forskning for at hjælpe ham med at bestemme , hvilke fødevarer på en liste vil hjælpe i denne henseende , samt vælge sunde fødevarer , der ikke vises på en liste udveksling.
Stock Advarsler

Kost i Anmeldelse anbefaler, at alle, der ønsker at starte en udveksling liste mad konsultere en diætist , der kan hjælpe en person at bestemme antallet af portioner fra hver kategori kan hjælpe ham med at opfylde sine individuelle behov og mål.