Eksempler på Low- protein kost

For en normal person med sunde, velfungerende organer , der ikke findes reelle farer for indtagelse af en moderat til høj -protein kost . For dem, der har præ-eksisterende forhold , dog kan en høj-protein kost tvinge organer til overarbejde for at behandle de indtagne næringsstoffer , hvilket fører til en overstressed tilstand og potentiale komplet fiasko . Så du kan undgå dette , kan din læge sætte dig på en lav -protein kost . Om Low- protein kost

Low- protein ikke betyder "no- protein. " Protein er byggesten , som kroppen bruger til at genopbygge beskadiget væv . Afskære strømmen af protein helt modvirker denne proces , der fører til uønskede resultater . En lav -protein kost søger at skabe balance mellem to konkurrerende risici : Risikoen for tidlig svigt orgel fra overskydende protein indtag og diverse sundhedsrisici som følge af en alt for lavt proteinindtag
Everydiet.com 's Low- . protein Forslag

Everydiet.com anbefaler, at du opnå dine lav -protein mål gennem brug af udskiftninger i stedet for engros eliminering af fødevarer. For eksempel , når du foretager en sandwich , erstatte tyndere skiver stykker kød i stedet for din normale billetpris . Når du planlægger måltider , behandle kød som en side parabol og erstatte kulhydrater og fedt som den vigtigste kursus. Ved at henvise kødet til en andenrangs borger , du naturligvis lavere proteinindtag uden en radikal afbrydelse i livsstil.

Everydiet Madplan

Mens på din lave -protein kost , overveje at starte din dag med en stor skål af hele korn korn, frugtsaft , en banan og et glas mælk . Til frokost , prøv en tynde skiver kalkun sandwich fyldt med salat , tomat og mayo , ledsaget af et stykke frugt og nogle saft . Til middag har en lille servering af hamburger ( omkring 2 oz.) Blandet med ris , med broccoli og blomkål på siden . Denne menu holder dit daglige proteinindtag indtil 50g, godt inden for rækkevidde for en lav -protein kost .
Alternativ Low- Protein Diet Menu

Som et alternativ overveje følgende: til morgenmad spiser et æg ( eller æggehvide ) med toast og et glas mælk . Til frokost har to ounce grillet kylling med en side salat og et stykke frugt . Til middag har en ounce eller 2 ounce af oksehøjreb med en bagt kartoffel , spinat og hele hvede ruller . En lav -protein kost handler om portion kontrol .

Overvejelser

på en lav -protein kost , så husk at i kraft af at skære protein , din normale daglige kalorieindtag barberes samt. For at undgå dette , forsøger at udfylde de huller efterladt af den manglende protein med ekstra sunde fedtstoffer eller kulhydrater . Som for sunde fedtstoffer , overveje at tilføje olier såsom fisk , hør , kokos eller oliven . Det opliver smagen af fødevarer samtidig med at tilføje ekstra kalorier til at sikre din vægt forbliver stabil .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler