Daglige Foods derhjemme for vægttab

Spise derhjemme er måske den nemmeste måde at tabe sig, fordi i modsætning til at spise ude , er du i fuld kontrol over alt, der går ind i dine måltider. Dagligt, må fødevarer derhjemme for vægttab, der er i dit spisekammer nu blive overset. Ved at vælge de bedste fødevarer og bruge dem korrekt, kan du være på vej til at spise hver dag de fødevarer , der kan hjælpe dit vægttab. Stock op på kvalitet

Opkøb sunde fødevarer føles godt og giver næring uden det ekstra, der bidrager til vægtøgning. At vælge den rigtige kød er simpel; købe de magreste udskæringer til rådighed. Hakket oksekød bør være mindst 97 procent magert (lejlighedsvis bytte det til jorden kalkun ) . Hvide kylling nedskæringer er slankere end mørke ; vælge bryster og vinger end lår og ben . Svinekød bør være magre udskæringer . Gode muligheder er koteletter eller bedre lænd nedskæringer. Produce er bedst købte friske , efterfulgt af frosne, så dåse

mejeriprodukter fedtfri mælk er en god mulighed. ; det samme gælder for ost. Margarine skal være fri for transfedtsyrer og skulle sige det på etiketten. Valg af brød, korn og korn er simpelthen et spørgsmål om at vælge dem, der bevare så meget fiber som muligt; jo højere tal, jo bedre er det for din generelle sundhed og som en bonus er det hjælper dig til at føle fuld længere . Køb kun sunde olie såsom oliven og raps , da disse indeholder omega 3 fedtsyrer.

Begræns mængden af sjov /snyde fødevarer, og gøre smartere valg. Prøv letsaltet eller almindelig popcorn i stedet for buttered , købe tortilla chips i stedet for chips, bruge salsa i modsætning til at dyppe og plukke figen newton løbet chocolate chip cookies .
Spis som en bodybuilder

Spise som en bodybuilder kan virke selvmodsigende vægttab, men bodybuildere gøre mere end løfte vægte ; de er kost eksperter. De er store , men lean. De opnå dette ved at spise fem eller seks mindre måltider spredt over hele dagen. Mindre måltider udrette to ting : de forhindrer sult , så du ikke mere end spise, og de opretholde blodsukkerniveauer som forhindrer insulin spikes , at kroppen vil reagere på ved at lagre fedt

kost tricks .

altid spise en god morgenmad, fordi det fremskynder dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier i løbet af day.Bake fødevarer i stedet for frying.Steam stedet for boiling.Keep frugter og sunde snacks ud og available.Eat frugter og eller grøntsager med hver meal.Take din tid, nyde hver bid , og spise langsomt .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler