B- vitaminer i Bananer

Bananer er fulde af naturligt sukker , hvilket gør dem en stor kilde til energi. Hver banan giver over 20 procent af dit anbefalede daglige fiber indtag, og hvad mere er, kan de vitaminer og mineraler, der findes i bananer bidrage til at forebygge og behandle en række sygdomme som blodmangel og depression. Blandt de vitaminer og mineraler, der er indeholdt i bananer er flere B-vitaminer, som er vigtige for produktionen af røde blodlegemer og energiudnyttelse . Vitamin B6

Vitamin B6 , også kendt som pyridoxin , spiller en rolle i at optimere hjernens funktion - indflydelsesrig i produktionen af neurale transmittere. Det hjælper med at stabilisere og forbedre stemningen ved at bistå produktionen af serotonin . B6 hjælper også forbedre immunforsvaret og kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme. Et medie banan giver over 21 procent af den anbefalede daglige indtag, eller 0.433mg af vitamin B6.
Vitamin B3

Også kendt som niacin , vitamin B3 er ansvarlig for bistår binyrerne producerer forskellige stress -og sex-relaterede hormoner. Vitamin B3 er også vigtigt for blodcirkulationen og kan hjælpe med at reducere kolesterol. Et medie banan giver 0.785mg af vitamin B3, over 4 procent af den anbefalede daglige indtag.
Vitamin B2
p Der er en lille mængde af vitamin B2 eller riboflavin, i bananer . En mellemstor banan indeholder 0,086 mg vitamin B2, eller lige over 5 procent af den anbefalede daglige indtag. B2-vitamin , en antioxidant , hjælper energiproduktion og hjælper med at beskytte kroppens celler mod frie radikaler . Det er også vigtigt for vækst og produktionen af røde blodlegemer , samt hjælpe kroppen udnytte andre B-vitaminer .
Vitmain B1

Et medium banan indeholder 0,037 mg B1-vitamin , også kaldet thiamin . Dette svarer til næsten 3 procent af den anbefalede daglige indtagelse. B1-vitamin hjælper med at reducere stress ved at styrke kroppens immunforsvar og forbedre evnen til at modstå stressende forhold . Det er også afgørende for produktionen af adenosin trifosfat (ATP) , af afgørende betydning for metabolismen af energi .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler