Hvilke fødevarer er en god kilde til protein ?

Da den anbefalede kosten Allowance rådgiver 58 g for kvinder og 68 for mænd , et HØJREB bøf er et godt valg for magert protein . Tre ounce pakker 26 g protein , 0 kulhydrater , og 10 procent af den daglige anbefalede jern .
Kylling

En kyllingebryst indeholder cirka 40 g protein . Kødet af en kyllingebryst er også meget magert , med 5 g fedt eller mindre. Mørkere stykker, såsom et ben , indeholde næsten samme mængde protein ( 38 g ), men har et højere fedtindhold på omkring 12 g .
Svinekød

Svinemørbrad er magert , der kun indeholder 121 kalorier pr 100 gram . Det kan også prale af 22 g protein , 0 g kulhydrater og kun 57 mg kolesterol.
Æg

Et stort æg indeholder kun 77 kalorier og 6 g protein . Æg erstatning er også en farbar vej , som 100 g indeholder 12 g protein og kun 84 kalorier.
Blandede nødder

blandede nødder er en fremragende og bekvem kilde til protein . Mandler , jordnødder og pistacienødder indeholder 20 g protein en servering .
Hoteltilbud