Sikre og effektive slankepiller: Det du skal vide

Sikre slankepiller – hvad virker egentlig?

Hver slankeperson, der vil af med et par kilo, ved, at at lede efter hjælp i en flaske slankepiller er en "hit or miss"-situation. Det du måske ikke ved, er dog, at nogle slankepiller er dødelige og kan forårsage alvorlige helbredskomplikationer. Det ser ud til, at ingen anden slankepille-ingrediens har forårsaget mere opskud end Efedra, som blev involveret i talrige dødsfald, før den blev forbudt. Et af dødsfaldene var Steve Bechler, den potentielle pitcher for Baltimore Orioles, der døde af varmeslag i 23 års alder. Men man skal ikke være helt afskrækket – der findes sikre slankepiller på markedet; det er bare en sag at skelne dem fra de øvrige. Blandt de sikreste vægttabstilskud er pinolensyre, grøn te, glucomannan, konjugeret linolsyre (CLA) og 5-HTP.

Pinolensyre

Fundet i koreanske og sibiriske pinenødder, er pinolensyre en fedtsyre, der er vist at have en effekt på appetitten, ifølge talrige studier. En sådan studie findes i det online tidsskrift Lipids in Health and Disease, Vol. 7, marts 2008, hvor 18 kvinder fik 3 gram koreansk pinenøddeolie eller en placebo til morgenmaden. De blev bedt om at vurdere sult og mætningsfølelser derefter, og forskere analyserede også hormonniveauerne i hver kvindes blodstrøm. Studiet konkluderede, at koreansk pinenøddeolie reducerede sulten med 36 procent og hævede niveauerne af cholecystokinin (CCK) i blodet med 60 procent. CCK er et hormon, der virker som et appetitdæmper og stimulerer fordøjelsen af proteiner og fedtstoffer.

Grøn te

Grøn te indeholder ingredienser, der synes at virke synergistisk for at fremme vægttab. Den første er koffein, en længe brugt og meget misbrugt komponent i det far maioritet af vægttabspiller. Selvom te generelt har mindre koffein sammenlignet med en kop kaffe, indeholder grøn te stadig en god mængde, med et gennemsnit på 20 milligram per kop. Det, der gør grøn te anderledes, er tilstedeværelsen af to forbindelser: theanin og epigallocatechingallat (EGCG). Theanin er en aminosyre, der fremmer afslapning og løfter humøret, mens den reducerer stress og angst. Det hjælper med naturligt at balancere effekterne af koffein, så du føler dig mindre angst og nervøs, mens du stadig får de fulde fordele af koffein. EGCG er et potent antioxidant, der ofte krediteres for den sande vægttabsmagt af grøn te. I Journal of Medicinal Food, Vol. 9, januar 2007, tilbød en studie af grøn te ekstrakter en mulig forklaring på, hvorfor det virker godt til vægttab. Forskere fandt ud af, at "indtagelse af grøn te ekstrakter er forbundet med øget vægttab på grund af diæt-induceret termogenese, som generelt tilskrives catechin epigallocatechingallat."

Glucomannan

Fibre har længe været hyldet som et af de sikreste vægttabstilskud. Det har talrige helbredsfordeler, men til vægttab virker det ved at kombinere med vand i maven for at danne en gel-lignende substans, der forsinker fordøjelsen og hjælper dig med at føle dig mæt. En af fibrenes bedste egenskaber er, at den ingen kalorier har, fordi vores kroppe mangler det nødvendige enzym til at bryde den ned. En populær fibre, der bruges som vægttabstilskud, er glucomannan, som kommer fra konjac-rodden. Det bruges i japanske, koreanske og kinesiske kulturer som tilbehør og tykner, og males til mel til at lave nudler. Kliniske studier viser, at glucomannan reducerer kolesterol, hjælper fordøjelsessystemet og behandler forstoppelse. En speciel studie viste et gennemsnitligt vægttab på 2,5 kg på otte uger. Udgivet af International Journal of Obesity, Vol. 8, 1984, testede studiet 20 overvægtige mænd, der fik 1 gram glucomannan om dagen og blev instrueret i at ændre hverken kost eller motionsvaner. Studiet konkluderede, at glucomannan signifikant reducerede kolesterol og hjalp forsøgspersonerne med at tabe vægt, alt uden nogen adverse effekter.

Konjugeret Linolsyre (CLA)

Konjugeret Linolsyre eller CLA er en anden fedtsyre, der er et kendt anti-karcinogen og antioxidant. Som et vægttabstilskud har det vist at reducere mavefedt og kropsfedtmasse. Men mange forskere siger, at der skal udføres flere studier for virkelig at forstå effekterne af CLA på kroppen. Selvom det generelt anses sikkert at bruge til vægttabstilskud, advare forskere om, at CLA kan forårsage insulinmodstand og anbefales ikke til nogen, der løber risiko for at udvikle diabetes.

5-HTP

5-HTP, eller 5-Hydroxytryptofan, er en aminosyre, der er nødvendig i fremstillingen af serotonin. Serotonin er en kemisk stof, der har flere funktioner, men for vægttabets overvejelser regulerer det humør og appetit. Studier har forbundet lave serotonin-niveauer med madlyster, depression, søvnsværigheder og hovedpine. Teorien er, at 5-HTP øger hjernens produktion af serotonin og så er en gennemførbar behandling for fedme. Forskere er enig om, at der skal udføres flere studier for at verificere denne konklusion, men der har ikke været rapporteret nogen adverse effekter i supplering af 5-HTP. Den eneste mulige risiko er gennem overdosis, som kan opstå, hvis det kombineres med andre MAO-hæmmere eller SSRIs, som er antidepressiva. Hvis du i øjeblikket er på nogen medicin, tal med din læge, før du tager nogen slankepiller.