Effektive og sikre vægttabssupplementer: En omfattende guide

Chitosan

Chitosan virker med kroppen for at forbedre fordøjelsen af fedtsyrer og reducere den samlede appetit. Dette supplement er lavet af krustentierskaller – hovedsagelig krabbe og rejer. Når chitosan introduceres til kroppen, begynder det straks at absorbere fedtsyrer i maven. Da chitosan ikke kan fordøjes fuldt ud af kroppen, passerer de fedtsyrer, der er fanget inden for dette fiberstof, tarmen uden at blive absorberet. Ikke kun vil dette supplement reducere mængden af lipider, der absorberes af fordøjelsessystemet, det begrænser også mængden af fedtsyrer, der hæver kolesterolniveauer. En af de hovedbivirkninger af dette supplement er løse afføringer; dog kan dette begrænses ved at antage en lavfedt kost.

For at forbruge chitosan, vil du gerne sikre, at supplementet indeholder et højt niveau af rent chitosan og ikke fyldstoffer. Ifølge den anbefalede dosis fra University of Maryland, vil du gerne forbruge 1.500 milligram chitosan 3 gange om dagen med 8 ounces vand. Tag dette supplement inden for 30 minutter af dine måltider for at reducere appetiten og for at fange ekstra fedtsyrer, før de indgår i tarmen.

Grøn te

Grøn te er blevet brugt i århundreder for sin evne til at ro det nervøse system og øge mængden af antioxidanter i systemet. Antioxidanter bekæmper frie radikaler fra at overprodicere i kroppen. Ved at reducere mængden af frie radikaler, vil sådanne komplikationer som for tidlig aldring, urimelige organfunktioner og træthed blive reduceret eller elimineret. Hovedaktivt stof i grøn te er EGCG, eller epigallocatechin gallate. Dette stof er det mest aktive, og ifølge University of Maryland, antages det at være kilden til den medicinske kvalitet af grøn te. De fedtforbrændende egenskaber af grøn te antages at leveres af catechiner i polyphenolerne. Mens dette er en almindelig overbevisning, siger University of Maryland, at yderligere studier er nødvendige for at bevise den fulde effektivitet af dette supplement.

Grøn te er tilgængelig i tørrede blade, kapsler og væskeekstrakt. I alt 320 milligram grøn te-polyphenoler per dag foreslås. Det er ækvivalent til tre koppe grøn te om dagen. For at forberede dette supplement, bring otte ounces vand til kokepunkt. Når vandet koger, tilføj en grøn te-pose til vandet og dæk. Lad teen trække i tre til fem minutter, før du fjerner posen og hælder ind i en tekop. Sød med rent agave-nectar og forbruge tre gange om dagen.